一、运动前喝咖啡好还是运动后
曾经有一种说法,在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。
实验证明,运动前喝咖啡可确实可以达到增强耐力和减轻体重的效果。研究表明,摄入少量咖啡因的运动员和普通运动员相比可承受的训练时间要多出30%,成绩也比平时提高36%。
运动营养学家、英国奥运体育代表团顾问简?格里芬曾说过:“一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中,使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前,把脂肪作为主要能量来源。”此外,咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分,运动前喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛。
喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。 尽管运动前喝咖啡对运动有利,但需要注意的是,喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担。
只有在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体完全吸收,所以喝完咖啡40分钟后再运动可以更好地发挥喝咖啡的效果。运动前咖啡的饮用量也需要注意,不是越多越好。
运动前40~60分钟喝少量的咖啡确实有助于运动。 但是最近瑞士研究人员发现,运动前饮用咖啡可能会对心脏造成不良影响,因为咖啡因会降低运动过程中心肌的血流量。
其原因是咖啡因会阻碍血管壁的特定受体,随着运动可能会妨碍用于扩张血管的正常信息传递,从而减少心脏血液充血,影响人体的氧合作用。 总的来说,咖啡具有刺激脑部功效,饮用咖啡有助改善体能表现,甚至被运动员视作可帮助他们寻求更佳表现的饮料之一。
但由于咖啡对心脏能造成不良影响,如果只是为了健身锻炼,运动前没有必要常喝咖啡。
二、运动前喝咖啡好还是运动后
曾经有一种说法,在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。实验证明,运动前喝咖啡可确实可以达到增强耐力和减轻体重的效果。研究表明,摄入少量咖啡因的运动员和普通运动员相比可承受的训练时间要多出30%,成绩也比平时提高36%。运动营养学家、英国奥运体育代表团顾问简?格里芬曾说过:“一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中,使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前,把脂肪作为主要能量来源。”此外,咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分,运动前喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛。喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。
尽管运动前喝咖啡对运动有利,但需要注意的是,喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担。只有在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体完全吸收,所以喝完咖啡40分钟后再运动可以更好地发挥喝咖啡的效果。运动前咖啡的饮用量也需要注意,不是越多越好。运动前40~60分钟喝少量的咖啡确实有助于运动。
但是最近瑞士研究人员发现,运动前饮用咖啡可能会对心脏造成不良影响,因为咖啡因会降低运动过程中心肌的血流量。其原因是咖啡因会阻碍血管壁的特定受体,随着运动可能会妨碍用于扩张血管的正常信息传递,从而减少心脏血液充血,影响人体的氧合作用。
总的来说,咖啡具有刺激脑部功效,饮用咖啡有助改善体能表现,甚至被运动员视作可帮助他们寻求更佳表现的饮料之一。但由于咖啡对心脏能造成不良影响,如果只是为了健身锻炼,运动前没有必要常喝咖啡。
-
日照好玩的地方和吃海鲜应该去哪听说日
日照好玩的地方:万平口:"旅游来日照,必到万平口",已成为各地游客的共识。刘家湾赶海园:以赶海系列活动为主,集旅游、休闲、度假、民俗、健身于一体的综合旅游园。竹洞天:位于山东省日照市城区西端的将帅沟毛竹…
-
什么是铸造
铸造是指将室温中为液态,但不久后将要固态化的物质倒入特定形状的铸模待其凝固成形的加工方式。 被铸物质多半原为固态但加热至液态的金属(例:铜、铁、铝、锡、铅等),而铸模的材料可以是沙、金属甚至陶瓷。 因应…
-
变形金刚中博派和狂派各有哪些人物
博派:擎天柱,铁皮,大黄蜂,爵士,棘齿。狂派:威震天,红蜘蛛,眩晕,吵闹,萨克,碎骨魔,路障,迷乱。…
-
一平方毫米的铜线能过多少安的电流
1平方毫米的铜线在不同电流下通过的安培数不同。最大是18A:(1)60A以下,选1平方毫米的铜线安全载流量是6A;(2)60~100A,选1平方毫米的铜线,安全载流量是5A;(3)100A以上,选1平方毫米的铜线,安全载流量是2.5A 。…
-
中华人民共和国城乡规划法第四十条有规
自2008年1月1日起施行的《中华人民共和国城乡规划法》第四十条:在城市、镇规划区内进行建筑物、构筑物、道路、管线和其他工程建设的,建设单位或者个人应当向城市、县人民政府城乡规划主管部门或者省、自治区、直辖…