一、【学游泳（五）

学游泳（五）------学“换气”今天，我和妈妈乘着邻居家的车来到了游泳馆。

我换好游泳裤，戚老师说：“你先下水做蛙泳的动作。”我听了下了水，做起了蛙泳的动作。

我边做边想着昨天妈妈给我讲的那个故事，我放松地做，戚老师看了说：“对，你上来，接下你该学换气了，我教你换气的动作。”说完，戚老师做起了换气的动作，我看着戚老师，自己做了起来，先划手，再把头抬起来，吸一口气，然后再把头轻轻地浸在水中。

。.过了一会儿，我学会了换气的动作，戚老师说：“你可以下水练换气了。”

我听了，下了水，做起了换气的动作。我照着戚老师的话，做起来，戚老师看着我做，“对，就这样，自己接着练。”

戚老师说。我听了自己做起来。

。.一开始，我只能换一口气，可是我坚持，就可以换三口气了。

我继续练，都可以换四口气了。忽然，下课了，我离开了游泳池，换好衣服，跟着妈妈回了家。

到今天为止，我已经学会了蛙泳的全套动作，但我以后还要多多练习，才能把动作做得更漂亮。

二、游泳换气技巧

换气是游泳的基本功。

学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？

我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。

但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸，

是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊，要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来，不论什么泳姿都是这个道理的，

在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好，这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了。

三、游泳怎么换气

1、作为一个初学者，初学游泳时先站在浅水区，如深吸一口气，低头，沉在水中，不要吐气，然后等快要坚持不下去时，再抬头出水吐气。

2、等熟悉换气方法后，进入水中，慢慢练习，练习时，需记住，吐气时，嘴巴要长大，吸进来的气体要足够多，这样下次换气间隔的时间才更长。

3、游泳时换气的难点在于把握节奏，通常要配合手臂和脚部动作来换气，建议每摆动两次手臂换一次气，但具体根据自身情况而定。

4、换气时，手臂划水的动作不要太小，因为这样人容易出现呼吸问题，另外，还要纠正手臂划水的错误动作，以防未换气前就已影响到呼吸。

5、换气前，一定要能游多远就多远，循序渐进地练习，不要操之过急，在未掌握正确呼吸规律时就打乱节奏划水。

扩展资料：

注意事项：

1、不要单独游泳

就算是在安全性较高的游泳馆内游泳，也要注意不能一个人孤身去游泳，还有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽，小孩子自己一个人在游泳池边玩水，而小孩子又不会水，掉落水池中呼救无果，所以，最好是在有大人照看前提下再让小孩子玩水。

2、游泳前要热身

由于游泳池内的水温比人体体温要低，所以，在游泳之前最好是进行适当的热身运动，以免下水后因为水温过低而导致手脚麻木、抽筋等不适感。

3、忌太饱或太饿

游泳也是一种需要消耗能量的运动，所以，在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳，否则会感到体力不支，甚至是虚脱。同时，吃得太饱也不要马上去游泳，吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，最好是等饭后两小时之后再去游泳。

4、不要游太长时间

游泳的时间不宜过长，一般最多游两个小时就是上限了，人体在水中浸泡的时间过长，会变得头昏脑胀、四肢冰凉，虽然在水中待着比较凉快，但是身体长期处于水中，会使动脉收缩，小静脉扩张，变得青紫、嘴唇发乌，身体出现痉挛的现象，严重的还会心动过速。

四、学游泳,如何换气

自由泳换气的技巧

1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。

以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！

简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

五、游泳如何换气

要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。

不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。

想练好换气，我觉得可以两个办法。

一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。

还有一种是，先练抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，游的路线比较长了，就可以试着把头埋在水中一次，然后再抬起来，仍然抬头划水，划几次后，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。

这两种方法是异曲同工，关键还是多游水，熟能生巧嘛。

六、游泳时怎么换气啊

楼上的哥们，水中是无法换气的，除非你有鳃！可惜你是人不是鱼！~ 不可能有鳃的。

游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的，过程是这样的：嘴巴吸气——别诸侯入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面。简单讲就是吸-憋-吐。

蛙泳的话，蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。

臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

学蛙泳 一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 1、坐在地上或凳上，躯干后觯Ê殖诺兀ǖ剩KÍ炔⒙^又保蕴鹚Í龋钗豢谄料ⅰ=ËÍ嚷栈兀ス亟谕蓖夥郑胀瓤ي际苯耪粕酝夥G拧⑶ィÍ仁战艨拷尾浚幼挪煌6俚叵蚝蠓降磐取⒉⒙#笨凇⒈呛羝潘庇昧Φ懵湓诜挚ص乃½沤耪粕稀5潘鞍氩拷耪朴肷硖遄葜岽怪保崾绷浇耪葡癖薮蛞谎焖偕熘保Í壬熘焙蠹湫ْ幌隆：羝ؿ欤饕ف？2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。

收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。

做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。 3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。

注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

6、双臂前伸扶板做腿部练习。 二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。

正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用： 1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。

两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。

深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。

屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。 2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。

吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。

屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。

3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。

连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。 4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。

三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。

练习方法可采用： 1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。

臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。

2、重复上一练习，但头要抬出水面。 3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。

划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。 4、臂的动作与呼吸配合。

双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。

注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。 5、蛙泳完整动作配合游。

滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。

连续练习，尽量远游。 如何才能在换气后不下沉？我刚刚从那阵过来。

首先我仔细观察有的正确的人，他们的动作频率，这个只能靠你观察后的悟性了。频率正确后就差不多了，你向别人能好好浮着，你肯定能。

第二，我再头入水后，尽力保证身子在同一平面，身子完全在水中的那段时间，手前伸，身体是横趴在水面的，此时由于刚刚的蹬力，既容易克服阻力向前快速走，又容易浮起来。不知道你明白没有。

学蛙泳手脚配合不好，不会换气怎样练？成年人学游泳，重要的是坚持，保证练习时间。 一、对目前技术状况的诊断： “手腿配合不好，不能抬头换气”是初学者在正常情况下都要碰到的问题。

到了这个阶段，你已学到七成，距离成功就不远了。 二、方案： 1、“不能抬头换气”这个问题可以不管，这个问题是因为你的动作所产生的升力不够。

等下一阶段动作舒展一点，对水面积增大，浮力增大，自然而然就可以换气了。至于呼吸技术，更不用管，没气自然会吸。

2、“手腿配合不好”要注意纠正，方法是“手腿同时收、同时伸”，尽管这与规范的技术要求有点不同，但对解决你的问题是可行的。学会后，进入提高阶段再改进也是很容易的事。

三、注意事项： 1、现在是积累数量的关键时期，坚持几天就产生质变了。你会感觉在水中越来越轻松，越来越漂。

2、热心网友给你介绍了很多办法，但要注意，优秀运动员的训练方法不适合初学者，练习方法越简单越有用。再给您提供些游泳的专业游泳网站： 中国游泳网 http://www.chinaswim.com/ 51swim-游。

七、游泳换气的问题

学蛙泳换气的要领是：

蹬腿时，双手合掌尽量往前伸展，同时低头用鼻子呼气，收腿时，双手往身体两侧下方压水，同时抬头（利用双手压水时获得浮力使头抬起），张口吸气。一呼一吸，反复循环。

个人体会：

1.先站在浅水区反复练习上肢和头部动作（连同呼吸）；

2.张口吸气——嘴巴尽量张大，迅速吸气，但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部，而是把吸进的一大口气含在口腔里，把口腔当作一个“中转站”，再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高，或者水面起波浪时，张口吸进的不是空气而是水，一下猛吸容易呛水。

鼻子呼气——头一埋进水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水，并且一抬头就可以吸气了，缩短抬头换气的时间，脖子不会累，有利加快游泳速度。

3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了，你就会换气了。关键是不要紧张，动作一下一下慢慢来，一紧张动作就做不好，人就容易往下沉、呛水。动作自然、舒展，就容易协调了。

归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

这里有个视频，你可以看看，以作参考：