一、自从打坐后为什么变得体弱多病,求助

净空法师---真的修行，身体应该是越来越好，这是肯定的。身体不好，那是有业障，但业障会消除。

问：日中一食，一天磕一千头，一部《无量寿经》，一天三万声佛号，已经坚持两年了，可是身体越来越不好，请问师父他应该怎么做？

净空法师答：他有问题，真的修行，身体应该是越来越好，这是肯定的。身体不好，那是有业障，但业障会消除。我自己是过来人，我在学佛的时候，也是日中一食五年。晚上这一餐断掉的时候，瘦了，跟你讲的情形差不多。我一天虽然不是磕一千头，但我是一天拜八百拜。早上起来拜三百拜，晚上拜三百拜，中午吃过饭之后拜二百拜。人怎么样呢？——面黄肌瘦。这是由于体质的改变，以前是肉食改成吃素了嘛。我的体质改变得比较慢，五六年才改变过来，这五六年你要有决心啊。如果心想，“唉呀，这个多病啊”，你就退心了，你就完了，应该坚持。但是我有一个好处就是，虽然看起来很难看，但精神体力好，一点都没有衰退，有力气啊，很重的东西我一下就拿起来，所以在精神和体力上一丝毫都没有影响。我们老师是日中一食，我学他的，八个月的时候，我才告诉他我也是日中一食。他很关心的问我：“精神体力觉得怎么样？”我说：“精神体力一样，一丝毫没有影响。”他说：“好，这样就好！”如果精神体力有了问题的话，那你不是在理论上有错误就是在方法上出现了错误。这个要请教修行人，帮助你怎么样如理如法。如理如法之后，你的精神体力色相都会转变，都会变好，不可能说越修越差，没有道理。佛菩萨接引大众，色相很重要，如果佛菩萨面相很难看，皮包骨头那样，这还谁肯跟他学，一看到他那样就害怕了，还能跟他学吗。素食饮食很少，没有关系，以前常讲，百分之九十五消耗在妄想上，每天心里这个妄念消耗能量很大，对于自己真正劳心劳力消耗能量都很少，所以妄念对一个人的损害很严重，尽量要少妄念，我们需要的能量也就少了，对于身体健康不会有影响。初学佛，这个方法有一定的好处。

二、双盘打坐完了为什么会冷

那是姿势不正确或者是初学者坐的时间太久，造成血脉不畅，会导致发冷的感觉。

佛家打坐通常都要求“双盘”，双盘时男的先把左脚搭到右大腿上，脚心朝上，再把右脚搬上来搭在左大腿上，脚心也朝上（女士反之），这叫双盘。 双盘中双腿会出现麻涨痛，特别是会出现阵痛，其实这是在一块块消除业力，痛中也是对你毅力的一种考验。

双盘的具体做法是： 盘腿的做法是：男的先把左脚搭到右大腿上，脚心朝上，再把右脚搬上来搭在左大腿上，脚心也朝上（女士相反，先搭右腿再搬左腿）。 双盘打坐中的手印要求是：男左手在上，右手在下，（女性右手在上，左手在下），下手抵上手指缝，两拇指自然相扣成一椭圆环，然后两手自然放在大腿上。

见下面的示意图。 身体保持正直，两手结印，两眼微闭，舌顶上腭，牙齿微微离缝，下颚微收，嘴唇闭上，心生慈悲，面带祥和之意，渐渐入静。

需要注意的是： 打坐的时候，不要观想或者念佛号，只保持那样一种静坐的状态就可以了。打坐中会有各种各样思绪翻腾在脑海里，那都是各种各样的思想业力在作怪。

你在炼功打坐过程中，其实是在消除这些不好的世间人的种种不好的欲望和杂念、其实也是消除业力的一个过程。正因为是心不净所以才会心不静，心净才能心静。

当这些杂念如万马奔腾是，你可以这样处理，你把它当做别人，你说我看你如何翻腾，这样就会好很多，随着修炼的深入，心变得干净的时候，自然杂念就会越来越少。 其它说明：（1）、双盘初期都很难（也有天生就可以双盘的），盘不起的时候可以先练单盘，然后再逐渐过去到双盘。

盘不起其实是借口畏难，八九十岁得老年人都能盘起来，所以只要下决心，持之以恒，能忍受痛苦，都是可以盘上的。（2）、半小时一般是一大关，过了半小时就会好些，时间就会逐渐的加长。

（3）、盘腿中的麻、涨、痛，甚至呕吐，这都是消除恶业的表现，之所以会阵痛就是因为业力是一块一块的在往下消。

三、打坐为什么会瘦脸

每次打坐的时候，过不了十几分钟，当人慢慢沉静下来的时候，脸和脖子感觉痒，还有其他奇怪的感觉，比如脸部和脖子发酸。这种发酸的感觉不知道大家有没有体会，比如，闭着眼睛，当有东西，或者觉得有东西靠近脸部或颈部的时候，这个部位就会有一种奇怪的感觉，就好像这个物体和脸部有磁场的某种感应。

就是因为这样，每次打坐都不能真正入静，用手绕绕，或者摸一摸，好了几分钟后就又来神了。不论是念佛、念咒、观想都无法集中精神。

功境会有显现 好像是正常的八触

八触，接触的触，简单归类为动、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑。当一个人进入静定的状态里头去，那你的身体身心一定起变化，这个变化在佛学名词叫八触，触这个字就是交合抵触的意思

正常现象 不要在意 心归静处 越在意就会着了象 自然点的好！

四、打坐对人体有什么好处

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。

你还可以试试【燃脂博士。减肥胶囊】，效果也很好！