一、如何测量体脂

有很多种难易程度不同的测量体脂的方法，但是在皮肤的特定 位置用测径器测量脂肪的厚度是最简单的方法，而且也是到目前为止有效估计体脂的使用最广泛的方法。

皮肤本身就是一个脂肪库， 与身体的其它脂肪库密切相关。外表可能很有欺骗性。

有些看起来 很苗条的妇女体脂却是惊人的高，而有些看起来更丰满的妇女体内 却有惊人的肌肉，而且脂肪比人们想象的少得多。女性典型的（虽 然不是无一例外）主要脂肪库是大腿、臀部、手臂后部和胸部，但 是对男性而言，肚子（啤酒肚）则是脂肪的主要储存处。

另外还有 两种不太直接的评估体脂状态的方法，即：体重指数（BMI）和腰 臀比①。体重指数（BMI）是称出自己的体重公斤数，然后以米为单位 量出身高，并算出该数的平方，再用体重除以身高的平方：BMI= 体重（kg） /身高2(m2)。

二、怎样测量体脂比

一、成年女性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）*0.74 参数b=体重（kg）*0.082+34.89 体脂肪重量（kg）=a-b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100% 二、成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）*0.74 参数b=体重（kg）*0.082+44.74 体脂肪重量（kg）=a-b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100%。

扩展资料： 降低体脂率的方法： 1、控制饮食 不管你一天做多少运动来消耗能量，都没有你对于摄入能量的把控和食物的选择来的重要。控制饮食并不意味着你每天只能吃素或是疯狂节食，极端的做法只会带来更大的反弹。

控制每日的摄入量，调整饮食结构，少吃多餐才是正确的方式。尽量少碰油炸食品和甜食，戒掉饮料和夜宵，零食也少吃，基本上就能减少许多不必要的摄入了。

2、家庭HIIT训练 HIIT训练的时间较短，燃脂效果却极好，能让你在短时间内达到燃脂心率，并且能锻炼肌肉耐力，即使在结束运动后的很长时间里，你的身体也会处于持续燃脂的状态。 3、慢跑 慢跑几乎是所有运动里面最好操作的，完全没有任何地点和器械的担心，唯一需要的就是你的坚持。

如果你选择在室外跑步，只能一个人带着耳机，过程较为枯燥，长期坚持并不是一件容易的事情。 参考资料：体脂率-百度百科。

三、什么是体脂,体脂怎么测

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%，男性15%~18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%，女运动员为12%—25%。

扩展资料：

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）*0.74

参数b=体重（kg）*0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a-b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100%

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）*0.74

参数b=体重（kg）*0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a-b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100%。

参考资料来源：百度百科-体脂率

四、怎样知道自己的体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

BMI计算法 如果想了解自己的体脂率概数是多少，那么可以运用以下两个公式。 ①BMI=体重（公斤）÷（身高*身高）（米） ②体脂率：1.2*BMI 0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0） 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的。

五、到底怎么测体脂含量最准

1.腰围体重计算公式

测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠（7-8个小时）醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

女性的身体脂肪公式：

参数a = 腰围 * 0.74

参数b = 体重 * 0.082 + 34.89

身体脂肪总重量 = a - b

体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） * 100%

男性的身体脂肪公式：

参数a = 腰围 * 0.74

参数b = 体重 * 0.082 + 44.74

身体脂肪总重量= a - b

体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） * 100%

2.维基百科计算公式：

体脂% =1.2*BMI+0.23* 年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）

BMI=体重÷ （身高*身高）

上面两种哪种更准确，俊宇偏向第二种，仅供参考。

理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%,30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

六、怎样知道自己的体脂率,体脂怎么测量呢

您好，目前测量体脂率还是蛮多的，不过现象比较乱，主要有以下几种（个别还蛮有意思的~） 体脂% =1.2*BMI+0.23* 年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0） BMI=体重÷ （身高*身高）、感觉这个测出来结果比较准 女性的身体脂率公式 参数a = 腰围厘米（腰部的周长） x 0.74 参数b = 总体重公斤 x 0.082 + 34.89 身体脂肪总重量公斤 = a - b 身体脂肪百分比= （身体脂肪总重量÷体重） x 100% 男性的身体脂率公式 参数a = 腰围厘米 x 0.74 参数b = 体重公斤 x 0.082 + 44.74 身体脂肪总重量公斤= a - b 体脂率（身体脂肪百分比） = （身体脂肪总重量÷体重） x 100% 体脂% =1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0） BMI=体重÷（身高*身高）、感觉这个测出来结果比较准 当然，我更建议买个有品PICOOC - Quality for Life的体脂秤，京东上就有卖的，99元就能测了，app功能也蛮强大的。

七、有测体脂的软件么

可以用体脂秤测体脂。

一般体脂秤都有相应配套的软件。 人体脂肪秤的原理是肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。

因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，脂肪在体重的比例。 扩展资料： 目前国际上存在着多种测人体成分特别是人体脂肪的方法，主要有水下称重法（hydrodensitometry），皮折计法（skinfold anthropometry），生物电阻抗分析法（Bioelectrical Impedance Analysis,BIA）等。

另外还有近年来发展的比较迅速的双能X射线吸收法（Dual-Energy X-Ray Absorptionmetry,DEXA），计算器断层成像法（X-Ray computed Tomography,CT），磁共振法（Magnetic Resonance Imaging MRI）等。 但是这些方法需要比较昂贵的设备和专业的训练，并且患者容易受到辐射，不适合家用。

BIA方法使用方便，测量结果比较准确，价格相对低廉，受到消费者的青睐。 BIA(Bioelectrical Impedance Analysis)的理论根据BIA是一种根据不同身体组织具有不同导电性质而设计估算体组成的技术。

身体组织被接上大于频率50kHz的电流后，电流可由细胞外液而通过。但是一部分电流会被细胞膜（阻力，resistance,R）；一部分电流则因为细胞膜暂时荷电而减缓电流的速度，这就是抗（reactance,）.Impedrance(Z)是阻力和抗力的总和，通常阻力占90%以上。

电子脂肪秤，就是根据以上原理，利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻（bio-impedance）.然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻，使用我们在广泛实验的得到的公式，能够比较精确地测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。 参考资料： 百度百科-人体脂肪秤。

八、体脂率怎么测

体脂率测量答题测量想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。

如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率，那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少！在符合你情况的项目后面打∨1、现在比18岁时的体重多5公斤以上；2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；3、体重没变，肌肉却越来越松弛了；4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食；5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；6、腰围除以臀围，比例大于0.76;7、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；8、总是不断地减肥，又不断反弹。6个以上，体脂肪率30%以上 危险指数：8 你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。

3-5个：体脂肪率25-30%之间危险指数：5 你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。2个以下；体脂肪率在25%以下危险指数：2 你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式，生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。

脂肪夹测量按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。BIA测量法传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法（Bio-impedance analysis， 简称BIA），即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。目测4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。