一、打羽毛球减肥

我就是用打羽毛球瘦下来的 瘦了20斤

2个月

虽然不是很快 但是瘦下来的形很好

我是每天傍晚去打羽毛球

早上照吃 中午吃些菜 或菜和肉 主食很少涉及。

下午4 ,5点去打羽毛球 每次1小时左右 每周4次-5次

每次都出了很多汗 那种感觉其实很好！

运动完后1小时才喝一点水 运动中记得喝点水 能让脂肪

更快速的燃烧 据说是这样 我照做 确实还蛮好的

大概7点左右喝一袋豆浆 无糖的 这是在很饿的情况下才喝的

不饿就 一直喝点点水 然后10点睡觉

羽毛球可以全身减的 而且羽毛球运动本身是个很有意思的运动

不乏味的。。。不像跑步。

坚持下来一定可以减的！

还有不要吃零食啦 例如瓜子什么的 太胖脸了 O（∩_∩）O

二、打羽毛球能减肥吗

可以！~

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哇 ！ ~这么大的一块肥肉短时间要溶解掉~不伤身！？？爱说笑~决不是心急好商量~就可办到的~哦！

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任何减肥方法都有效，只是最大的失败是 心太急， 不能~持之以恒， 这是人性通病和最大的败笔！

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减肚瘦大小腿减肥瘦身还有pp~老中医专业的指导~瘦后不反弹~身材婀娜多姿， 漂亮迷人~效果一级棒！

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想不瘦不健康不漂亮迷人~都难！ ~肯定健康科学，凹凸有型，想瘦那里都行得通~啦！不会反弹的~哦！

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仓库不进帐，自然货源就会~缺，

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油箱不加油~很快就会见到~底！

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多吃蔬菜水果，不补充， 肉类， 脂肪， 自然就会~瘦！

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今天2009年5月31日 星期日月底~在QQ问问里~你我有缘碰上， 它会改变你的生活和往后的命运哦！

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送你一些有效简易的 减肥食疗， 不失健康 不反弹， 凹凸有型 的方法：

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加油：你肯定会作得到的！ 老中医~祝你减肥早日成功！

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(1)白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，

煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。

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(2)荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。

取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取10克泡茶饮服，一段时间候自然看到效果哦！

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中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，

荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦！。

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(3)冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。

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(4)玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须30克加400毫升水，烧开后当茶饮服。

玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积，还可预防高血压，糖尿病的发生哦！

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(5)山楂饮：取出楂肉60克，加水500毫升煎水代饮，

每日1剂，连服10日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、

活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果， 让你~今生远离 高血压~哦！。

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健康减肥~该大就 长，该少就 减~凹凸有型 就这么简单！！？？？

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如果你所在之处， 不方便处理这些东西时~告诉你一个~超简单的方法：

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就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水，四个小时后就搞定了！~健康减肥就是 这么简单哦！

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人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻松， 不懂得就用痛苦和命去换。

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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了！~验证后在采纳也不迟呀！

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如果医生~不想要好处~免费真心想帮你，方法就会变得~很简单，很便宜， 省钱~却是最有效的哦！

就看你会不会交往和运用了！ 如果~还要由我来提醒~不知主动去交往拥有？？那你肯定麻烦了哦！ ？

三、经常打羽毛球可以减肥吗

羽毛球减肥方法：1、羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

2、在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

3、羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领减肥一族，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。打羽毛球减肥的好处1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。

人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。

所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。 一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。

因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

四、打羽毛球能减肥么

首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：（不用太多的运动也可 以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。

我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩！~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~！这几个对肉比较松的人尤其有效哦~！ 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果 如果不节食的话就吃饭 不能太油腻哦~ 一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 乌龙茶跟普洱茶也是减肥圣品哦~！然后晚上少喝水！~白天多喝！面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多！~ 这样减肥又简单又快速，还不伤身体的哦~！ 效果出来之后记得告诉莪哟！还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重 的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！只到了吗`？要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重 的机器！莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！毕竟莪也是这么过来的！呵呵 这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！1.制定减肥目标（理想或标准的体重）。

把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。2.写减肥日记。

制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。

每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味 佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。

建议使用 市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥！6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有 酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7.常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8.平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要 减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9.热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的 不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？而且还反弹快！所以还希望你不要太急！保持好的心情！祝你早日成功噢！。

五、打羽毛球到底能减肥吗

正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？ 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成 脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成 长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。