方法:
1.吸气，吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张，膨胀的感觉；
2.呼气，呼气就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住；
3.横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。
马原明
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