1.脚胖什么原因

要看您是脚骨大还是单纯脂肪多，如果是脚骨大做什么运动都白搭，只能做缩骨美容手术（有风险），如果是单纯脂肪问题那就不是太难了，坚持每天做以下运动；

意见建议：1；每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做. 2；坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压. 3；以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针） 4；在坐看电视时，上下平直举动脚部 5；最好买一块凸凹不平的人造地毯，光着脚走路，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张 在食物上要注意少吃油腻，多吃水果.能走路不要做车，但要注意不要让脚太劳累，否则脂肪减了，肌肉又来了.虽然这样更健康，但您需要的是效果是瘦脚.

2.肥脚怎么变瘦

运动瘦腿 ： 1.最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2.这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3. 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。

做这个动作不需屏住呼吸。 5.这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。

坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 还有六个技巧巧瘦腿 1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。

这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。

长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。

4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

6、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

3.脚肥如何能变瘦

腿粗胖大大影响女性的体态美。

这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。

运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。

因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服， 不想坚持下去。 因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。

那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。

专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。 此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。 把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

小肚腿的肌肉是三头肌 ，也是比目鱼肌和腓肠肌的总称。通过穴位刺激和锻炼法 ，就可以使比目鱼和腓肠肌减小 ，让小腿变得纤细苗条。

穴位刺激 能使小肚腿减肥健美的穴位有 ：承山穴 ，在小肚腿中央偏下处 ；承筋穴 ，位于承山穴上约 4寸处 。刺激承山、承筋穴 ，对消除脚部浮肿很有效。

长期站立工作者 ，用脚过度 ，要使疲劳消除时 ，即可指压这些穴位。 乳酸是导致疲劳的原因 ，通过点穴可使乳酪活化、溶解 ，进而从小肚腿排走 ，使血液循环加快 ，既消除疲劳 ，又可减肥健美。

运动减肥 （1）仰卧 ：将绳子挂在两脚上 ，两手握着绳子两端。然后将脚脖子朝脚前压 ，同时朝上身拉绳以增加脚的负荷 （图 1-55）。

如此重复 10次为一遍 ，开始可做 3遍 ，以后每次可做到 5-10遍。 （2）站立 ：开始用一只手附着于墙壁上 ，然后微微屈膝 ，抬起脚后跟 （图 1-56）。

开始做 3遍 ，以后可增到 5-10遍。 以上两种方法 ，中间的间隔时间 （即休息时间 ），均为 5-10秒。

（2）脚尖走路锻炼小腿肚 ：这种方法可在家或外出走路时进行 ，更可在早晚庭院之中练习。锻炼日久 ，小腿肚肌肉将会变得结实 ，小腿也会变得更加健美起来。

坚持锻炼 ，必有效果。 小腿减肥操 第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。

第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。第三节踮脚起蹲两脚 呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。

第四节踮脚跳跃两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。

第五节按摩小腿坐 姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2~3分钟。我正在按照飞燕的方案做，一个月减了13斤了！你也赶紧找她吧！有不用产品的方案哦！飞燕的ØØ：811￣387+-879运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳。