月经量少？别大意！多吃这2种“红色食物”，排除子宫垃圾，这两种“红色食物”就是红枣和红糖，到了秋冬季节，女人最痛苦的就是一个月几天的月经，那么秋冬对女人最重要的，是注意平时的饮食，今天要营养师大乔为大家介绍的这道美食，女人可要多吃，既美容养颜，又可帮助排除子宫的污血，还能帮助防止女性早衰，那就是红枣红糖粥，这道粥是我家乡的女人最爱喝的，一人一大碗，天天喝都喝不够。白粥家家户户都在喝，但添加了红枣、红糖、这两样，既健脾养胃，还补血暖宫，女人吃了尤其好，一定要多吃。

红枣红糖粥

By 18LS28xgl零落

配料：

大米 150克、麦胚 50克、红糖 30克、阿胶枣 3个

烹饪步骤：

1.备好食材：大米，麦胚，红糖，红枣；

2.大米洗净；红枣用清水浸泡几分钟，可有效去掉浮尘；

3.红枣用厨房剪刀去核，再剪成段；

4.大米放进砂锅，倒入足量的清水；

5.上盖，接通电源，启动“砂锅鱼”程序，时间为1个小时（我的砂锅没有煮粥程序，所以我选了“砂锅鱼”程序）；30分钟后，放入红枣、红糖，搅拌均匀；继续熬煮；

6.20分钟后，放入麦胚，搅拌均匀；然后关掉电源；

7.几分钟后，【红枣红糖粥】就可以吃啦。

烹饪小贴士：

1、每天吃3颗红枣即可，超过这个分量，容易上火；红糖分量视个人喜好而定。

2、麦胚是即食的，不用煮；粥熬好后，拌入麦胚即可，不用开火煮。

3、红枣的主要营养包含糖、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、铁、钙、磷等。常食红枣，可起到健脾益胃、补气养血、安神等功效。

4、红糖富含苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸、微量元素锰、锌、铬等。所以红糖也有健脾养胃、补血养血、清肺润肺的功效。红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

女人们这碗粥你们喝了吗？