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老年人膝关节疼痛是怎么回事(这样训练绝对有效)

作者:金楠
2019-02-26
信息

结果发现,没啥大问题,医生说回家去锻炼锻炼。

这本来是好事,训练不是很简单嘛!无非就是走走路啊,有的人也会选择静蹲。可是呢?

效果并非那么明显,这可让一部分膝关节疼痛的患者不知所措,不知如何是好。

不过,没关系,陈老师来帮忙了。

其实很多人咨询过类似这样的问题,到底该如何训练才能有效果呢?

首先,我们以大腿前侧的股四头肌为例。

为什么叫股四头肌呢?

因为这块肌肉长在股骨上面,下方有四个头,肌是叫做肌肉,所以起名叫做股四头肌。

膝关节疼痛,如何训练才是解决的关键!

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我们来看股内侧肌的训练

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股外侧肌的训练

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股中间肌的训练

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关于训练的配组建议:

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