生吃效果好，但是太苦。
给你个方法吧。
1.纯豆浆减肥法:早餐两碗豆浆+一份点心(除油条);晚餐一碗豆浆;正餐以清淡素食为主.
2.豆奶减肥法:早餐1瓶豆奶或无糖豆奶+1个水果;午餐1小碗米饭+1粉鱼肉+1瓶豆奶;晚餐1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果.此外白开水照常喝.
3.豆浆+黄瓜减肥法:早,晚餐1碗豆浆+几根黄瓜,午餐按习惯吃,忌油腻食物.
坚持，虽然字不多，但坚持就有效果，有真人例子的
李俊明
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