晚餐喝豆浆好。

晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求，还能满足人体对优质蛋白的需要。

晚间，尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。

这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。

当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。

晚上喝豆浆虽有好处，也不是一整晚随时都可以喝的。

睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。

另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。