那就要看您具体是什么情况了，如果是严重缺乏维生素，药物的效果好一点，如果是普通的缺乏维生素，食疗是最好的，多吃富含维生素的食物，缺乏维生素C，多吃新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。

花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的（也叫西兰花）等。

缺乏维生素A，多吃胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜等，缺什么补什么，食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；三餐分配要合理，零食要适当；吃新鲜卫生的食物。