1.放松嘴唇周围肌肉从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音；

2.锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹；

3.张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张，能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒；

4.使嘴角紧张闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒；

5.聚拢嘴唇使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇，出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒；

6.用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。