一、瘦肌肉腿要多久

我觉得脂肪型的比肌肉型得好多了，我的腿站着的时候就看得出肌肉块，特难看，都是跑步后就直接休息的结果。

我的方法主要是减肌肉的，也是差了很多方法，自己综合的，非说时间的话，我坚持了一个月。你要是脂肪型的就省去前面的步骤哈~~~我现在不跑了，只是在晚上睡前的一个小时，在上网或者看电视的时候拿个空咖啡瓶敲打小腿肌肉多的地方，力度自己把握吧，别砸到骨头啊。

说得白一点就是把肌肉打松一点，每侧小腿大约敲打15分。我是交替着来的，在不同的部位敲打，有时候会坚持半小时还多，大多是看电视上瘾了。

然后我会用手按摩肉肉，与此同时我会把平时不用的乳液擦在腿上，这样既减少了摩擦阻力也保证皮肤不会粗糙，有美白效果的更好了。小腿的按摩，我是从下往上，两只手一起或者交替揉按。

我有时候也会用刮痧板刮一下，在网上也有刮小腿的穴道图，（*^__^*） 嘻嘻……不过我没按照那个你太麻烦了，我就是简单的从下向上，不同地方刮。也用了乳液。

刮痧油太难闻了。这是我去年的办法。

刚开始几天会比较明显，铅笔裤的小腿部分明显宽松了，但是重要的是坚持下去。我坚持了一个月，比以前瘦了不少，没有具体量。

我今年由于某些原因胖了三十斤，但是小腿没怎么胖，我觉得那方法还挺有效的。你要是觉得可以的话不妨试试~~~~~希望对你有用~~~绝对亲身实践了~~~~。