学习武术

一、如何学习武术

答复共 6 条代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。

散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。

在现代体育教育推动的基础上，通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导青少年加强对强身益智，陶冶情操，培养青少年具有不怕坚苦，努力拼搏的奋斗精神. 散打又称散打的特色。散打运动是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。

散打技术是利用传统套路中攻防技术动作来进行对抗性表演，它也是对抗性的格斗运动之一。实战性的攻防格斗包括徒打和器械的。

徒打的有散打即平时所说的打擂台，还有推打，就是太极拳的推打，还有器械，器械同样有短兵和长兵，由于时间的关系这里向大家讲一讲散打运动。散打运动是在利用现代体育推动的方法，在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。

散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运动员要戴护具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，不能打后脑，比赛中以得分多少定胜负，但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来，对方就是绝对胜利。还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台，对方就是绝对胜利。

比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作，它有拳防、腿防、摔防。在讲武术特点作用时讲武术内容时曾讲过武术主要是以踢打摔拿四技为主，那么在散打里少了一个拿，散打是踢、摔、打，没有拿。

因此比赛中间队员戴的是打套，像拳击打套一样的。拿法主要是腕关节反过来制服对方，散打不好做这样的动作，因此也就没有拿的动作。

同时也要求在比赛中间不许用腕关节动作，所以就少了这一项。经常听到教练嘴里讲：“手是两扇门，全凭脚踏人”，在散打中有一个得3分的特殊的要求，是用一个外摆腿法把对方头部击中后可得3分，这个技法相当难做，但是这个动作做出来后，效果相当好；再就是击倒对方，用腿打倒对方有得两分的，有得一分的，都是按规则来进行比赛；还有互不得分的两个人搂抱在一起打乱拳或同时摔倒，同时掉下擂台的都不能得分。

这个规则为什么这样订，因为现在的散打运动是武术中一项竞技形式，其作用究竟不是真正的要把对打打伤或者把对方打的不能动了、打残了。从体育运动来讲它是健美的，不是把对方真正置于死地，毕竟还是一项体育运动可以说进击不同于禁击，这些禁击部位在过去武林界来讲刚好是要用的，例如喉部是禁击部位，过去的一个动作叫“黑鹰掐打”就是要抓对方的脖子，"黑虎掏心"就是要打对方的心脏部位，“黑狗钻裆”就是要打对方的裆部，这些地方都不能打，还有后脑都不能用，因为它有损于健康，这些地方都不能用，为什么还要开展散打运动，因为它是体育项目，而且是真真正正的表现为中华武术的攻防技击格斗技能充分地实实在在地表现出来，所以说散打运动还是要开展的。

武术基本功是初学入门的基础功夫，是保证武术运动体能和技能不断提高的打段，也是防止损伤、延长寿命的有效措施，同时通过武术基本功锻炼可强身益智、陶冶情操，还可以促进身体素质的全面发展。其内容精彩全面简单易学，适合于大中等院校、中小学校、武术馆校及广大专业和业余武术爱好者的学习锻炼，同时是武术散打运动提高技术的必修课. 基本技术要求实战姿势少林武术语，入门三年先站桩，练拳无桩步，房屋无立柱.传统武术中叫做桩步，这一节我们讲实战姿势。

实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。

实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。

左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方面部。

步法第二部分步法。先看一步走，再看一伸手，手到步不到，等于放空炮，步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法。

灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。

进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。

侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。内步：左脚。

二、我想学习武术要怎么学

首先要问你自己你为什么要学武术。

本人18岁练武术练了几年来现在还在练总的说来

摸皮毛容易，想学进半桶水那是要付出相当大的代价的！

如果你吃不了苦，强烈建议你不要练了，去学经济吧。

15岁学武术你的年龄并不晚而且很好

如果你很吃苦，上进的话，好好认认真真练上几年，要经常看网上世界各高手视频，再改进自己，7 8 年后在动作上般比李连杰成龙要好。（你得非常吃苦！）

最好找一个高手武术学校

15岁正是发展力量的时候可以花一年时间练基本功（基本拳法腿法步法柔韧弹跳力量协调等）

其中步太极桩很有用练了自然会体会到的

有氧跟无氧运动结合

16岁时可以学其他一些高级别的高难度的动作

参加一些比赛，文化课也要学，光武没文思想上很难提高，

建议你，18般武艺散打跆拳道体操街舞健美操都要练

动作多了后可以练练跑酷

有较高水平后，要看哲学了，西方东方都要看，

要看经济学理论了，要把所学的东西融入生活

融入大社会，然后回报社会。感恩社会。

其实我可以很详细的给你拟定一个计划

先跟你说这些，我也没时间在网上瞎逛，希望能够帮到你，我空间有些东西。

送你几句话，无论你想做什么事，想了你没有付出行动有个屁用，你要去行动，

其实行动了也没用，你要去行动好它，做好它，

行动过程中你会得到快乐，享受它，享受过程，

运用到生活中去。

三、怎样学习武术

首先要树立起坚强的意志，练武不能够三天打鱼两天晒网，要夏练三伏，冬练三九，持之以恒地坚持下去。

再者就是要拜一位老师系统的传授技艺。一般武术的练习是从基本功开始的，先进行抻筋踢腿及站桩等训练过程，再进行武术套路的训练，这一过程的时间较为长久，也是最长功夫的时期。

之后还要进行技击等方面的练习，来提高实际格斗水平。在此基础上还要进行各种功法的训练，武术门派较多，各门派的具体练习方式也是不同的，要看所学拳术情况而定，练武不练功，到老一场空，此项环节为重中之重，万望不可懈怠。

四、我学什么武术实用

散打，实用、见效快！只要你每天坚持一个小时，练上三个月，别的不敢说，至少至少能打两三个身体素质和你差不多的人吧！

如果某种武术不敢与其他各类武术广泛实战切磋，只是停留在表演层面，仅仅是宣传包装的好，而且净用些五颜六色的带带来骗钱，嘿嘿哈哈的踢个“表演专用木板”就觉得自己很厉害似的。像这种闭门造车的表演性武术，无论吹嘘的多么厉害你也不要相信。

近十来年，散打广泛与泰拳、拳击、自由搏击、空手道等实战型武术耿常钝端墁得惰全伐户交流，可以发现散打技术相对来说比较全面，真正体现了武术的远踢近打贴身摔，同时也在交流中不断吸收其他武术的长处据为己用。

而且散打是我国的官方竞技项目，练习人数众多，想在周围找个高手是很容易的。练习散打与别人实战交流的机会也多，大学里武术课每学期都有散打比赛、武术协会里也有散打比赛，市里，省里、全国都有很多不同水平不同层次的散打比赛，这是目前在中国任何武术都做不到的。

实战机会多，你才能快速提高自己的水平，如果没有实战，绝大多数人往往闭门造车，练用脱节，经常练了几个月，实战时发现自己练的竟然用不上。这才发现原来对手不是沙袋，对手是不光会躲闪而且还会反击的活生生的人。

你要学游泳，如果你没有机会下水，即使找菲尔普斯来教你十年，一旦下水的话，你也未必不沉下去！

李阳有句话不是这么说的嘛：游泳是游出来的，钢琴是弹出来的，舞蹈是跳出来的，车是开出来的，饭是做出来的，电脑是玩出来的，语言是说出来的。

套用这种说法，我们可以说，武术是实战出来的！

五、学什么武术最好防身

有很多种：散打：较为实用，而且还挺还学，防身有些用。

拳击：增加拳头力量，不善于大也架（防身）。泰拳：很难学，礼仪步骤很多，但学了它，会使你打的更快，狠，准！跆拳道：注重腿法，学了没多大用处，它只注重表演华丽。

（WWE）职业摔角：很残酷，没有天赋的人千万别去学，除非你有坚强的毅力。自由搏击：最实用，也不难学，就是学它很累，要付出很多汗水，它是注重全身训练。

。

（等等）讲了这么多，说实话，还是自由搏击更实用，就是在中国，这种训练场管很少。（想了解更多，就加我QQ741226201吧）练练自由搏击，还行的！。

六、学习武术的学习和收获

一武术套路对中国传统文化重‘道’特色的体现

'道'原意道路，引申为规律，或程式。中国是农耕社会，长期固定生活在一个地方，从而形成于西方社会以‘个人’为本位的完全相反的以‘家族’为本位的文化特征，‘祖宗留下来的东西不能轻易地丢弃，要代代相传下去’成了中国人的一个特点。古代人习武之人之所以技击实战中一些带有规律性的东西加以总结提炼，按照一定的原则进行编排，从而形成了简单的套路，这实际也是一种程式，也是对中国传统文化追求‘道’的一种具体体现。。

二武术套路对中国传统文化‘天人合一’特色的体现

武术套路最讲‘内外兼修’不仅武术，像艺术，书法，戏曲，等民族艺术形式都讲究‘内外兼修’，武术套路动作千姿百态，在一个立体空间里完成数十个动作的点线飞动，这种全方位的运动无疑更容易使各个协调动作由‘点’及‘面’进而形成‘体’套路命名更是充分体现了天人合一的思想，如狗拳，蛇拳。。

三武术套路对中国传统文化的阴阳辩证思想的体现

一个套路演练自始至终包括无数的对立统一的矛盾变化，刚柔相济，虚实相间，身法吞吐开合，上下相随，充分体现了阴阳对立，阴阳互根，阴阳转换，等等

七、我想学习武术要怎么学

学武术就是要掌握正确的发力顺序及肢体所在的空间位置。

1、注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。

2、避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作速度。

3 、要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

4、肢体所在的空间位置一般来说，拳击打的高度一般在鼻尖部位，两脚分开与肩差不多宽，下额骨要微收，重心下沉，使部绷紧。