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户外体育器材

作者:何悦东
2020-03-01
信息

1.三位扭腰器:主要功能是锻炼腰部和髋部,增强腰、背肌肉的力量和柔韧性。使用方法是站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前倾,保持平稳。收缩腰、腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。转腰时,上身应挺直,小腹尽可能绷紧,双腿直立或微微弯曲皆可。

2.坐拉器:功能是增强上肢及肩背肌群力量改善肩,肘关节柔韧性,灵活性,协调性, 对关节酸痛,屈伸功能障碍等有康复作用。

3.坐蹬器:主要功能是利用自重,增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力、腰部肌肉力量。使用方法是坐好后,两脚抬起蹬于器材前方圆管上,双手自然放置在两个膝盖骨上,两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。

4.上肢牵引训练器:主要是利用自身的力量对抗,来提高肩周炎患肢的活动能力。它能增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性,对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

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