1. 怎样让腿上和腰上的肉瘦下来

瘦小腿的七种实用有效建议， 一，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二，这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。

这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。

顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。

2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。

次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。

从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。 三，小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上 下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 四，血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量” 。

同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始。

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁 、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 五，小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的，所以，腓腹肌应当适当地存在。

正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。

避免让小腿承担过多的重量。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。

比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人， 喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。

一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或 是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游 泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。 浮肿腿 。

2. 好看的恋爱漫画

蜂蜜与四叶草【剧情简介】 美大学生竹本、真山、森田在破旧不堪的公寓中过着贫困而快乐的生活。

一天，花本老师向3人介绍了他堂兄弟的女儿——小巧、惹人爱怜的插班生·叶久美。 看到天真烂漫的叶久美，竹本和森田在一瞬间坠入情网。

单纯得令周围人不耐烦、迟钝的竹本，以及用令人费解的方式让周围人困惑的森田。在完全相反的两人的爱情表现的交错中，森田自不必说，就连竹本甚至是叶久美也都没有察觉到对方的心情，就这样时间在流逝。

另一方面，真山一直对至今追寻因交通事故而亡的丈夫身影的建筑设计师·理花念念不忘。他同时又逐渐察觉到义无反顾爱着自己的同年级学生·山田的心情…。

希望能填补理花心灵空缺的真山、真山的爱成为负担的理花、唯独对喜欢的真山无法表示关心的山田。 以各自感到恋情、苦于思念的2对三角关系为中心，难过而又有些奇妙的“单相思物语”开始缓缓启动。

交响情人梦【剧情简介】 名钢琴家之子，优秀音乐大学生——千秋真一。想要赴欧学习指挥，却因为飞机恐惧症而一直无法出国。

某天，不可思议的少女野田惠，突然出现在他面前，住在圾垃房里的她，是个无可救药的怪人？这少女的出现会对真一有甚么影响呢？ 一部古典音乐的搞笑漫画！不容错过！ 东京糖衣巧克力【剧情简介】 相遇，相见，相恋，相爱。同样是觉得自己不如意，同样觉得自己苦涩的两人。

由种种姻缘而走到了一起。故事由男女主人公恋爱的中期始述，由宠物店的阴差阳错将“迷你驴”送给了客户。

不知是否上天所安排，这只“迷你驴”便成为了整个故事的连接点。两人的命运如何；是悲伤的诀别还是温馨的相爱………… 恋爱情结【剧情简介】 这是部充满青春气息的高中生恋爱喜剧，也是一部相当成功的漫画改编电影，从演员、画面、音乐各个方面都体现出原作的精髓。

身高只有159CM的男孩子大谷敦士和身高170CM的小泉理沙两个人是高中的同班同学，在外人看来是不般配的一对情侣，他们俩一路像欢喜冤家一样打打闹闹，从陌生到“搞笑组合”到成为朋友到最后交往。两人展开的爱情故事，成为校园瞩目的“凹凸情侣”。

两个人在交往的过程中产生了一系列问题和爆笑故事…… 因为个子高，曾被男孩子抛弃的小泉理沙，与个子矮，被女孩子抛弃过的大谷敦士，两人都对自己的外表有着自卑感，虽然经常相互嘲笑对方“小男人”、“10倍女”，慢慢的，理沙对大谷产生了好感。可迟钝的大谷却完全没注意到理沙的心意，横在两人之间的身高差，对理沙来说，也始终是个心结。

难道，身高真的是个问题吗？爱情真的要以外表来衡量吗？ 【推荐】爱丽丝学院【剧情简介】 在本作中“爱丽丝”是特殊能力的代称，拥有爱丽丝的人可以做到一些平常人做不到的事情。“爱丽丝学园”就是专门为拥有“爱丽丝”的人开设的特别人才学校。

在乡下长大的蜜柑和莹是青梅竹马的好朋友，但突然有一天蜜柑得知莹要转去一所名为“爱丽丝学园”的大城市的学校，心情很是低落，为了追寻从小关系就很密切的玩伴，蜜柑也毅然的转到了那所学校，可她对的“爱丽丝学院”的一切都一无所知，什么特制什么天才都是她闻所未闻的事，更不明白所谓的特殊能力究竟意味着什么，不过尽管如此，她还是快乐的和莹与周围的同学一起生活下去。 金色琴弦【剧情简介】 星奏学院分为音乐科和普通科，日野香穗子意外被选为院内演奏会的参赛者。

这个比赛无法报名参加，必须经由特殊管道——即看得见传说中的妖精的人，才能参加。练习了好一阵子，星奏学院音乐会终于到了。

怀着紧张的心情，香穗子在后台等待着上场。就快轮到她了，伴奏却迟迟不见人影，她急忙到处寻找，好不容易看见伴奏，却听到她正在讲手机，告诉朋友打算放香穗子鸽子，因为对香穗子这样只是一介普通科学生，竟然能登台表演，感到非常不满。

在不得已、无伴奏的情情之下登台表演，幸好同为普通科的土浦仗义帮忙，得以渡过这次难关。虽然是这么惊险，名次发表当然敬陪末座了。

不久合宿集训来临，这群各有特色的参赛者各自怀着心思，透过合宿生活，增进彼此的认识。 遥远时空中~八叶抄【剧情简介】： 普通的高中生元宫和朋友天真、诗纹突然被一个叫做「京」的异世界召还了。

原来元宫是龙神的儿子，拥有和龙神相同的力量。元宫遇到了鬼，鬼请求他留在「京」这个异世界，并且保护这个异世界，不能相信这个事实的元宫遇到了鬼的首领akuramu以及有保护龙子任务的八叶。

接下来元宫开始意识到自己是龙子了，同时他的表现了也引起了akuramu和八叶的注意…… 健康全裸游泳社【剧情简介】： 神奈川县海猫市所在的县立海猫商业高等学校，校游泳部男生可以用一个手数完，而女生则有12名。从呆瓜女、眼睛娘、强气御姐到巨乳、天然系、光额头一应俱全。

社团经理名为冲浦要。某日正进行着社团活动的游泳部，被海上突然来临的海之屋打破了平静。

乘风而来的小木屋停在岸边，一只可爱的天然系美少女蜷川来到了大家的面前。（请允许我用“只”这个量词=_，=）。

而这位自称是新转校生的少女不仅衣着非常“清凉”造福了大批男生之外，带给大家。

3. 未来都市No.6的结局

你可以去看看轻小说的。

至于结局 不管是小说还是 动漫 都没有说在一起的。 小说最后是讲述的 他还在等待 老鼠的回来 就是这样的、紫苑口袋里的哈姆雷特叫了起来。

吱吱吱吱。 碧空万里。

在北区略为高起的山丘上伸展开来的天空晴朗无云。 「天气不错啊，正适合踏上旅途。

」 老鼠按住了被风吹乱的头发。 「紫苑，到这里就行了，没有送行的必要。

」 「……无论如何都要走吗。」 「要走。

」 「什么时候回来。」 「回来？我没有回来的地方。

」 「老鼠，我……我不能和你一起去吗。」 「你和我不同。

我要去漂泊，而你要留下来，仅此而已。互不相容的人是无法在一起生活的，对此你也一清二楚。

」 老鼠巡视着眼前开阔的风景。 过去被称为NO.6的都市延伸着，所见之处仿佛什么都没有改变。

「紫苑。」 「什么事。

」 「你在哭吗。」 「谁在哭啊……又不是女孩子……」 「我啊，觉得你很恐怖。

」 「欸？」 「你就是个谜，我完全搞不懂你心里在想什么。你在『月亮的露珠』的市民前面，有着能够瞬间俘获人心的能力；却也有时会像女孩子似的泪眼汪汪；有时则会难以想象地冷酷、勇敢、或者高洁。

那样真的还不是人类吗，对此连我也搞不清楚，所以才令人害怕。今后，我会看着你将成为怎样的人……对了，或许会为此再度踏上这块土地也说不定。

你妈妈做的玛芬也很吸引人，虽然见面的时候突然被她抱住让我很惊讶。」 「老鼠。

」 紫苑抓住老鼠的手臂。 这已经是极限了。

「不要走，老鼠。我想待在你身边，想把你留在身边。

我的心愿仅此而已。」 「不可能的。

」 「为什么。」 「要我说多多少遍，你不是还有必须留下来完成的工作吗。

」 「那种事，谁都可以……」 「委托别人是不行的，紫苑，不是你来做的话就不行。你忘记和沙布的约定了吗，那个医生的嘱托要怎么办，可不能食言哦。

紫苑……不要逃避，这里有你的战斗，有你必须完成的工作，不能逃避。」 紫苑低着头。

手指用力抓住老鼠的手臂。 我明白，我也理解，但是…… 「没有你的世界毫无意义，老鼠，没有任何意义啊。

」 紫苑的下巴被手指托住。 用力地抬起。

深灰色的瞳孔近在眼前。 「真是不听话的孩子，你到底几岁了啊。

」 语带笑意的女声响起。 「老鼠，我是真的……」 老鼠的唇覆上来。

炽热而又温柔的深吻。 「这是……离别之吻吗。

」 「是誓约之吻。」 老鼠微笑着。

「必再相见，紫苑。」 老鼠转身离开，哈姆雷特和克拉巴特跳上他的肩膀，轻声互唤。

吱吱吱。吱吱吱。

风起。 云涌。

老鼠的背影渐行渐远。 一次也没有回过头来。

「老鼠。」 我至今都不知道你的名字。

不，还是不要知道比较好吗。 对于紫苑来说老鼠就是老鼠。

无可替代的、唯一的伙伴。 老鼠，我会永远等待下去。

过去多少年也好，到了什么年纪也罢，我都会在这片土地上永远等待着你。 漂泊的人和留下的人，终将再会。

到那时候绝对不会再默不作声地放你离开了。 老鼠，我会永远等待着你。

风起。 光倾注而下。

在紫苑上方，在即将重生的都市上方，在老鼠残影上方。借狗人寄了信来。

久违的来信。 紫苑，最近还好吗。

这边还是老样子。力河大叔心情不错，因为没有墙壁之后可以自由往来，也能去见你那里了。

你要当心哦，没人知道人生中会发生什么，要是让大叔当上你的继父的话，那可真是悲剧啊。 前些日子收到了你妈妈给我和小紫苑做的苹果派和圆面包，真是难以置信的美味啊，替我向她道谢。

小紫苑快满三岁了。（大概吧，毕竟我不知道他的生日嘛。）

下次休假的时候，要不要过来帮我给狗洗澡？不过听说你现在成为城市再建委员会的一员了，劳烦这么了不起的人物好像有点不合适，反正也还有其他擅长洗狗的人。 算了，无论你有多了不起，对我而言，永远都是个天然少爷呢。

拜托了。 狗 紫苑把写着潦草字迹的粗糙信纸，小心翼翼地折好收起来。

当然去，借狗人。 吱吱吱。

选择留在紫苑身旁的小老鼠——月夜在脚边叫着。即使有点上了年纪，它还是一如既往地聪明活跃。

因为喜欢火蓝的缘故，晚上都睡在火蓝的床上。 此外还有一封意料之外的来信。

来自地下世界里名为毒蝎的男人，几天前由一只沟鼠送到。 上面写着简短致谢辞。

现在定居在森林，托你的福生活走上了正轨。 由衷地感谢你。

监狱崩坏之后，地下世界的人们听从老的命令，逃出地下进入森林。 请承诺给他们安居的地方。

紫苑将从老那里得到的简短留言传达给再建委员会，获得了把北部的森林的一部分转让给他们的许可。 曾经是森之住民的住地麻欧的地方，苍郁而广阔的深林遮挡了炫目的阳光，保护着他们习惯了黑暗的眼睛。

这是紫苑深思熟虑后选定的场所。 而老则留在地下，与数名老人一起留在地下，终了一生。

监狱的旧址现在变成了公园，借狗人说过时常带着小紫苑去玩。 时光流逝。

一切都改变了。 但是，紫苑没有忘却。

他站起来，来到窗边。 大大地敞开窗户。

进来吧，老鼠。 像那个夜晚一样。

风带着绿叶的清香迎面拂来。 继续等待着。

NO.6。 这块土地上，曾经存在着以此为名的都市。

以上小说结局。 其实那种的结局也不错 看怎么去欣赏理解了。