解决失眠的方法如下：

1.自我联想法

想象一幅美丽的场景，想象一个浩瀚无垠的宇宙，宇宙里只有无数闪亮的星星，慢慢的看着会不知不觉睡着；

2.食物助眠法

睡觉前喝杯热牛奶、百合、小米等，晚餐时可以吃有助睡眠的食物；

3.自我保护法

一部分人严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，抱一个枕头或者毛绒玩具类能增加安全感；

4.书本电影助眠法

选择一本枯燥的书或一部枯燥的电影，看几页无聊的书能让人产生睡意，看节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，能让人产生睡意。