何谓健康科学文明的生活方式，1992年世界卫生组织总结为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

1.合理膳食：指的是不可偏食。主食应粗细粮交替食用副食萱素搭配，新鲜蔬菜和果不可缺少，不仅要有食品卫生知识，更要了解食品对健康的影响。

2.适量运动：指的是有氧代谢运动，如散步、慢跑、跳绳、各种球类、游泳、滑冰、骑自行车、体操、太极拳等，这些活动能有效地改善心、肺与心脑血管机能，这些器官的功能状况对人的健康是至关重要的。

3.戒烟限酒：烟草对健康是百害无益。吸烟不仅易患肺癌，而且导致患多种疾病。酒是把双刃剑，少量是健康之友，超量是罪魁祸首。酒可伤胃损肝，尤其是高浓度白酒，更不宜多饮。酒类以红葡萄酒最好，但每日不宜超过100毫升。

4.心理平衡：指的是心胸开阔、性格随和、心地善良、助人为乐。