步骤：1.头部与额头按摩，双手打开，手指微微张开并弯曲，分别放在头部的左右两侧，手掌根部按在太阳穴上，指腹点压头皮。然后从上往后地，沿着头部的弧线，用指腹轻擦10次，当指腹到达后脑勺时，头微微仰起，手指在后脑勺处轻轻推压；

2.眼部按摩，双手握拳，伸出食指与大拇指，放在眉下和额头上，食指与大拇指夹着眉毛，轻轻往上提拉，固定动作后，闭上眼睛，令眉毛与眼睛之间的肌肉得以拉伸；

3.脸颊按摩，伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，绕着颧骨用第二关节一边画圈按摩一边往上提拉，沿着腮骨往后轻擦至耳下；

4.下巴按摩，往上抬头，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做啊，咦，呜，诶，哦的动作并发出声音，舌头往上伸出，从右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌头。