橘子、葡萄、苹果、草莓。

水果的益处：

含有大量的膳食纤维，适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，膳食纤维还具有强大吸水性，当人体摄入的营养过剩时，它能把过剩的营养带出体外，有利于粪便的排泄，防止便秘；并由于它有庞大的吸附基团，能将众多有害、有毒的因子带出体外。经常补充膳食纤维，不仅能保持健康的体质，还能有效预防冠心病、糖尿病等多种疾病。

食用高盐食物的危害：

升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用；促进动脉粥样硬化：吃盐多可使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用；致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌；易患感冒：多吃盐的人易患感冒，因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会；加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。