蹲墙功和深蹲最主要的区别在于深蹲练腿力，蹲墙功全身锻炼。

深蹲：深蹲是练大腿肌肉的动作，需要大肺活量和强健心脏的动作。在力量练习中，深蹲是个全身性的练习动作。它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。是增长腿部和臀部力量和围度以及发展核心力量必不可少的练习。

蹲墙功：蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法，有两个动作要领：第一面对墙壁，第二下蹲上起。蹲墙功是小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。