鞋的特点：系带、耐磨、吸震、鞋底有防滑纹、趾头有包胶、重量轻、跑鞋是首选，如果经济允许可以使用双气垫的鞋。

跑酷：时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境，多为城市为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。