大冷天适合吃7种食物，简介如下：

1、燕麦。富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭；

2、热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果；

3、黑豆。喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力；

4、辣椒。辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险；

5、核桃。不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素，对于抗寒有一定的帮助；

6、红薯。富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素，有助于抵抗寒冷；

7、生姜。具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。