操作步骤如下：

1.打开进入到手机qq，在进入手机QQ主界面后，点击界面上方自己的头像。

2.点击界面中的头像后，窗口分为黑白两半，这里点击黑色背景下的窗口中的头像。

3.接着，在点击该头像后，即进入到手机qq的个性名片窗口。在个性名片窗口中，点击它右上角的“点赞”小图标进入到“谁赞过我及我赞过的人”管理面板。

4.然后，在“赞”管理面板，点击“我赞过的人”，进入到选项下。

5.最后，在“我赞过的人”的选项中，点击并向左滑动下方想删除赞过的人，然后在其后面会出现“删除”按钮，这时点击这个删除按钮即可删除。