1.睡觉前总把持不住看手机怎么办

你敢说你没有手机依赖症？出门时电量少于百分之多少的时候不会惶恐？仿佛手机不在身边世界就离你而去了~似乎自己是一个一无所有的人，不仅没有了钱，还没有人理你。

是，王健林式一无所有~既然白天是这么一个状态，晚上也自然就害怕有人找，错过信息~每天晚上要是不多看几眼支付宝放佛我自己就会错过一个亿，虽然并没有什么人给我转钱，即使有也不可能会让我觉得多到开心的睡不着觉，然而。

事实就是兴奋的等待着明知道啥都没有的结局，却还是一个劲的傻等。

还有手机上那宛如巨额的毛把钱~~~手机给你带来的碎片化的信息，带来微乎其微的利益却在不断的刺激你的兴奋点，给你一种错误的反馈，好像把时间和精力花在手机上都是值得的，其实你得到了啥？是一个思维清晰的大脑？还是可以赚的盆满钵满的工具？睡不着是因为你放不下，总觉得手机上牵连的一切都需要你时时刻刻的关注，甚至于高度集中！这么说的我其实也深有体会，即使知道这些不知道然而大晚上也是个不困绝对不放下手机的人，说到它的特别和奇妙倒也觉得没什么，只是一种不好的习惯罢了，睡不着看看哪个明星又有什么八卦了，看看哪里又有什么打折的东西可以买到了，看看朋友同学在空间朋友圈又发了什么值得点赞的消息，结果就是越看越睡不着，眼睛疼的睁也不是闭也不是。本来拿来用于催眠的手机反而成了睡不着的毒药！毒药怎么戒掉？如果只是强制性的戒掉肯定是不科学的，你确定不会感到焦躁和难受？手机不在我身边现在已经没有以前那么焦躁了，但是依然感觉少了点啥。

所以最好的方式是带着手机该干嘛干嘛去~可以跑步的时候用手机听歌，刷新闻，前提是你得在跑步机上，不然~~~（bia~）什么？朕的大清亡了？不，大清没亡，也就是半壁江山没了~看书的时候如果你有本事边听歌边看，边写作业边看那都是可以的，不要跟我说什么有影响，因人而异，还有那种不听就写不下去的呢~工作的时候该抓起来看一下群消息的还是要看的。等上述你所需要做的主攻的事情做完了，你还不困，那么就开始闭！目！养！神！对的，有时候就是不困，即使你拼命锻炼，看书。

你可以躺在床上YY一下你喜欢的某个对象，还可以想想怎么怼回曾经让你不知道怎么接话的坏蛋，还可以想想明天起来又是累成狗的一天，你要完成哪些任务。想想这些内容也不比刷手机差啊，说不定想着就能睡着了~。

2.晚上玩手机失眠怎么办好呢

其实一般来说，只要能戒掉晚上睡前玩手机这个习惯，失眠情况就会得到改善。可以慢慢的缩短玩手机时间，或是用看书来代替玩手机，这样慢慢的来改掉这个习惯。

睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

上床睡觉之前要稳定情绪

每天在睡觉的时候应该将兴奋的心情以及忧虑的心情放到一边，不要再去理会他们，然后维持情绪稳定，闭上眼睛进入梦想。

睡觉之前不要胡思乱想，有事情的话可以留到明天在考虑。进行深呼吸，不要听过于激烈的音乐或者歌曲，而是应该选择一些节奏比较缓和的音乐。

睡觉之前不要给自己心理暗示，今天一定要在几点之前睡着。这样属于一个不良暗示，对于治疗晚上失眠没有好处。

睡前洗一个澡

睡前洗一个澡，能够有效的令我们的身体放松。并且洗澡能够有效的同步我们的体温，令人产生出困倦的感觉。另外，睡前洗澡要要成一个好习惯，这样就能够有效的治疗晚上失眠了。

睡姿助眠法

睡觉最重要的一个事情就是放松，不需要在教室或者办公室那样的拘谨，后背一直僵直着。这个时候，你可以选择一个最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能够进入梦想了。

睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

小贴士：

晚上玩手机不仅会导致失眠，还对眼睛有很大的危害，特别是喜欢躺在床上玩的人，而且长期保持一个姿势拿着手机，还会影响颈椎和腰椎。所以为了自身健康着想，掌握好玩手机的强度。