1.如何让颈部拉长纤瘦

脖子仅次于脸蛋的位置，所以脖子的健美也是很关键的，如果脖子太粗了明显就会影响整体的效果，整体象形也会在视觉上大打折扣，有什么方法，怎么可以快速瘦脖子呢？其实只要我们在日常生活中稍稍注意，学会一些简单的瘦脖子和拉长脖子的方法，就很容解决问题的，不妨试试吧。

拉长脖子

第一步：找到耳朵下至锁骨倾斜分布的肌肉外侧的上中下三个穴位，拇指弯曲，用第二关节处置于穴位上慢慢加大力度，朝着水平方向按压15秒，每一个点按压3-5次，力度应该慢慢加大，不能一下子用大力，此法可以促进血脉畅通。

第二步：找到颈窝凹陷穴位，在脖子与头部后脑勺下方，两手拇指重叠成十字形放在此穴位上，用一般的力量朝头顶方向按压10秒，力度不能太大也不能太小，重复在做10-15次。

第三步：找到颈窝凹陷处离其左右1.5厘米处的穴位，将两拇指充分弯曲，吧第二关节放在穴位上，另外四个手指自然放在耳朵旁，用普通的力度按压10秒钟，重复做10-15次。

第四步：找到胸锁乳突肌（在耳下至锁骨倾斜分布的肌肉）外侧的上中下三个穴位，将拇指弯曲用第二指关节放在穴位上，轻柔慢慢的朝水平方向按压15秒，重复做15-20次，平常坐着想问题的时候都可以做。

第五步：端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量使劲向左侧挤压，直至右耳几乎指向天花板，停留3-5秒，恢复放松，再换右侧练习同样的动作，重复做8-10组。

第六步：平躺在床上，两臂自然贴在身侧，两腿放松，慢慢的扭转脖子，一左一右，在保证不疲倦的情况下可以重复10-15次。

第七步：在工作的时候，尤其是坐着工作的朋友，应该经常转换脖子的姿势，可以收缩下巴到颈跟，可以拉伸后颈，尽量向下停留1分钟，重复做10次，然后在向后仰，同样的做10次，还可以左右轻轻的摆动，但是不要太用力了，可以保持脖子的灵活性。

第八步：按摩脖子，每天沐浴完后，涂上按摩霜，用手心抚摸前后脖子，让脖子变得柔软，两手从下到上，再从上到下按摩前脖子，然后两手分别放在两侧耳朵下，用手指按摩侧部，用手心按压喉管，此方法可以有效的促进内淋巴和血液循环。

小编觉得以上8步动作都不难，只要我们每天稍稍花点心思去做，去坚持，每天进步一点点，修长的脖子就出来咯，从现在开始吧。

2.如何使脖子变长

如何练出优美的脖颈！ 你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。

有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。

心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。

可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。 如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。

例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向（或左或右）慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。 身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。

头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。 面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。

两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。 祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！。

3.如何让脖子变长

第一种方法，站立姿势 平缓呼吸，吸气，缓缓呼气手臂平举 仰头提臀（一直往后往下仰） 手臂缓缓后张至极限，停10到15秒，吸气还原，这是瑜伽里的立式展胸式 对脖子和后颈等都有好处。

第二种通过衣着来改变。

先来说发型的长度范围吧，第一：千万不要剪短发，大家可能以为短发会把脖子露出来，会把脖子显长，其实非也，短发适合脖子本来就很长很纤细的人，不然老远的别人就能看到你的短脖子，夏天晒的黝黑，形象大打折扣。那么最适合的长度是什么呢？1、中长发，以可以分两片在前面为准，图中的长度太短了，刚好耸在脖子处，让脖子显的更短了。2、不要全部搭到背后，头发搭在前面会有个拉长脖子的假象。3、不要把头发全部扎起来，这个与短发的效果一样，切记。

衣领的样式：1、V字领是拉长脖子的必备，买衣服千万不要买小圆领，特别是在脖子处紧紧的，没有一点空隙的小圆领T恤。非要圆领就买大圆领或者别致的花边圆领。2、衬衣的样式也是慎选的，一般的衬衣领短脖子MM是驾驭不了的，但是有一款却是拉长脖子的，就是小竖领，领宽1CM左右，或者无领的宽松衬衣，并且材质是丝，雪纺等柔软的不得了的，千万不要选僵硬的布料，否则死路一条。3、高领毛衣就不要去尝试了，不然会像米其林。买大衣也尽量不要买大毛领，效果很明显。

满意请采纳

4.什么运动能让脖子变长啊

经常跳芭蕾舞能让脖子变得优美。

以下锻炼动作：

1. 头颈自然放松，使下巴向肩部方向（或左或右）慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

2.头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

3.身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

4.面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

扩展资料：

从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、绷、直芭蕾三因素，具有收缩纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。

芭蕾训练班大多采用业余形式，利用晚上和周末时间开课。伴随着悠扬的乐曲声，身着各式练功服穿着舞鞋的学员们，一丝不苟地做着芭蕾基本动作，弯腰、踮脚、踢腿、一招一式十分认真，扬腿、旋转颇有几分芭蕾韵味，陶醉在高雅艺术氛围中。

经过一段时间芭蕾形体训练的学员，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。以往的药物减肥、理疗减肥、减肥操虽有一定疗效，但代价较大。而芭蕾形体训练花费不大，又没有副作用，在健身的同时，使人形体优美，气质高雅，是一种极佳的健身方式。因而国内芭蕾形体训练开展得红红火火，日益大众化，成为现代女性追求的时尚。

参考资料：

百度百科-芭蕾

5.怎样拉长脖子,修长身形

修长美腿 1）负重半蹲。

直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。

然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。

左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。

每侧重复3组20次。 3）拉伸动作。

直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。

双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。

双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3~5磅的哑铃来做。

踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。

事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？ 我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油。

6.怎么可以让脖子变长

脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。

这里提供几个小方法1，多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。2，多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。3，站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。这几点你做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。