攀岩常识

1. 攀岩运动知识有哪些

一、背景攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动。

登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。

这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海触崖、大圆石以及人工制作的岩壁的运动二、历史 1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。 1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。

从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。

1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。 1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。

1985、1986年意大利举办的国际比赛，因有许多国家的攀岩高手参加而获得了巨大成功。虽然攀岩运动吸引了众多爱好者，但因自然岩壁都是在郊外，交通、时间问题给人们带来了诸多不变，人们只能利用节假日来从事这项运动。

1985年法国人弗兰西斯？沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。他实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。

因人工岩壁比自然岩壁在比赛规则上易于操作，并利于观众观看，1987年国际攀登委员会批准人工岩壁上的攀岩比赛为国际正式比赛，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届攀岩比赛。 1989年首届世界杯攀岩赛分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和原苏联举行，运动员参加在各地举行的比赛，然后根据每站比赛的得分（比赛积分标准见下表），进行年度总排名，总成绩最好者即为世界杯得主。

此后，每年都举行世界杯赛。 1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。

1992年举行了首届世界青年攀岩锦标赛。 1992年国际登联向国际奥委会审请把攀岩列入奥运会正式比赛项目. 1993年国际奥委会正式承认攀岩为奥运会项目，国际登联正努力争取把攀岩列入2006年冬季奥运会正式比赛项目。

在亚洲，1991年1月“亚洲攀登比赛委员会”在香港正式宣布成立，这标志着亚洲的攀岩运动进入了一个新的阶段。1992年9月在韩国汉城举办了第一届亚洲攀岩锦标赛。

在我国，1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。 1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛。

1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一次全国锦标赛。同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；10月在武汉举行了国内首届国际邀请赛；12月在长春又成功地举办了第二届亚洲锦标赛。

三、运动形式攀岩运动从不同的角度可进行不同的分类。按组织形式可分为竞技攀登（Sport Climbing）和自由攀登（Free ClimDing）；按保护方式可分为有先锋攀登（Leading Climbing）和顶绳攀登（TOprope Climbing）；按运动场所可分为人工场地攀登和自然场地攀登。

竞技攀登有难度赛、速度赛及攀石赛三种比赛项目。按比赛形式又可分为：世界杯赛和世界锦标赛；20岁以上的成年赛和19岁以下的青少年赛；男子组赛和女子组赛；国际赛、洲际赛及国家级比赛。

另外值得一提的是，攀岩还是各级极限运动会（X-Games）中很重要的一个项目。四、装备由于攀岩运动本身所特有的危险性，从此项运动诞生之日起，人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的装备和器械。

攀岩基本装备包括：安全带、主绳、铁索、防滑粉袋、绳套、攀岩鞋、下降器及上升器等。因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和选用时必须注意其质量。

一般地，有国际攀登委员会（UIAA）认证标记和欧洲标准（CE）标记的都能保证安全。目前这些装备主要由法国、英国、意大利和美国等一些开展这项运动较早的国家生产。

近几年来，我国出现了好几家专门经营登山攀岩装备的商店，这为我国开展这些运动提供了较为便利的条件。五、特点惊险刺激是攀岩运动最根本的特点，而其能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，又是她深受人们喜爱的根源。

她正以自己特有的魅力、突出的个性感染着人们。参与攀岩，会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。

对于攀岩运动员，不仅需具备良好的身体素质、心理素质、娴熟的技巧，更要有良好的应变能力、坚强的毅力和丰富的参赛经验。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、矫似雄鹰，她又是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。

六、现状人工岩壁的出现使攀岩已发展到既是一项运动又是一项娱乐。目前在国外，各种攀岩俱乐部到处都有。

每年都有大型、小型、室内、室外、成年、青年、男子、女子等各种不同形式的攀岩比赛和娱乐活动。另外在一些体育中心、军警训练基地以及一些特种部队中也开展了这种训练。

在欧美、原苏联及亚洲。

2. 你不得不知道的攀岩技术常识有哪些

攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。

学习攀登技术实践性很强，必须在不断攀登中练习，如果能有技术熟练者在旁指导，将能收到事半功倍的效果手法：攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。

攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。

但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，象有种支点是一个圆疙瘩上面有个小平台，一般情况是把手指搭在上面垂直下拉，但为了使身体贴近岩壁，完全可以整个捏住，平拉。又如有时要两只手抓同一支点时，前手可先放弃最好抓握处，让给后手，以免换手的麻烦。

抓握支点时，尤其是水平用力时，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平磨擦力；要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上，对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。

现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。

休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处，休息时双脚踩稳支点，手臂拉直（弯曲时很难得到休息），上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。脚法：攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。

腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。

穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家一定要注意，千万不能买大了。

只要能穿进去就行，大脚趾在里面是抠着的，不能伸直。鞋越紧脚，发力时越稳固。

一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。新手买鞋往往太大，一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。

一只脚，能接触支点的只有四处：鞋正前尖；鞋尖内侧边（拇趾）；鞋尖外侧边（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐时用来挂脚），而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个脚掌放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。换脚是一项基本的技术动作，攀登中经常使用。

常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬，跃起，后脚准确地落在前脚原在的支点上，看起来十分利落，但实际上是错的，因为这样一方面使手指吃劲较大，另一方面造成身体失衡，更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。正确方法要保证平稳，不增加手上的负担，以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，体重还在右脚上，左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。

动作连惯起来，就象脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外，还常用来维持身体平衡。

脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来调身体重心的位置，使体重稳定地传到另一只脚上。重心：攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。

移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。一开始学时动作大都十分盲目，不知道体会动作，一心只想一升高度，其实初学者最好不要急于爬高，先做一段时间的平移练习，即水平地从岩壁一侧移到另一侧，体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术。

在最基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。

一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移，手只是在上移时维持平衡。

一般常认为身体要尽量贴近岩壁，这是对的，可常见一些高手往往身体离岩壁很远，这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间，只是身体上升的一刻，身体贴向岩面。通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。

腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。侧拉：侧拉是一项很重要的技术动作，它能极度大地节省上肢力量。

使一些原本困难的支点可以轻易达到，在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁，以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡，靠单腿力量把身体顶起，抓握上方支点。

以左手抓握支点不动为例，是身体朝。

3. 关于攀岩的常识和装备哪位大侠指点下,最近迷上介个啦

装备

攀岩鞋，主绳，主锁，粉袋，镁粉，安全带，安全帽，下降器或8字环，岩塞

常识

手法：攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

抓握支点时，尤其是水平用力时，手臂位置要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力；要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上。对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。

攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮换休息。

休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直（弯曲时很难得到休息），上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。

脚法：攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家一定要注意，千万不能买大了。鞋越紧脚，发力时越稳固。

一只脚能接触支点的只有四处：鞋正前尖；鞋尖内侧边（拇趾）；鞋尖外侧（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐时用来挂脚），而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个脚掌放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。

换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。

动作连惯起来，就象脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除7a64e4b893e5b19e31333330343861了支承体重外，还常用来维持身体平衡。脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来调身体重心的位置，使体重稳定地传到另一只脚上。

4. 户外探险攀岩知识

攀岩有惊无险、趣味横生。首先，耐心等待专业登山队员选点、固定保护索。出发前系牢保护绳，略紧以手脚活动自由为佳，别忘戴好头盔。喝口二锅头权充壮行酒。起步往往遭遇下马威，第一处落脚点距地面很高，不妨请登山队员助一臂之力。初登者容易气短心虚，四肢打抖，尤其是上升不顺时。记住，一要自信，二要镇定，两腿张开呈“大”字，保持平衡歇息片刻。估计自己的体力，如果实在不支，就半途折回，不必硬冲，“安全”永远在“脸面”之前。如果体力充沛，只是经验不足，注意调整策略。多用腿劲儿，迅速找准落脚点、落手点，动作越快，体力耗费越小，万一不幸失手、失足，别慌，保护索保你万无一失。落手点的岩缝、岩石、树桩、草根一定先试试牢固度，再确定为着力点。抵达终点时别忘回眸一笑，露出胜利者笑容，便于拍照留念。但别得意忘形，碰坏或解开终点的保护装置、绳索。下降时只须手撑岩壁，保持身体面向岩壁，双腿发力，一蹬一荡就安全滑下。

锦囊篇： A装备清单

一级物品（必备）：背包、睡袋、雨衣、帽子、手电、地图、食物、指北针、常用药、水壶（最好是保温的）证件、钱、卫生纸、防晒霜。

二级物品：哨子、小刀、电池、煤气灯、笔记本、垃圾袋、打火机、针线包其他：望远镜、相机、毛巾、防寒衣物等（特殊活动专业装备除外）。

B选择营地

1.尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。

2.帐篷最好朝南或东南面，能够看到清晨的阳光，营地尽量不要在棱脊或山顶上。

3.帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。

4.营地选于沙地，草地，或岩屑地等排水佳的地方。为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。

5.为防止虫子进入，可在帐篷周围撒一圈煤油或喷洒灭虫剂。 6.临睡前检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实。

C扎营技巧

1.使用营柱不要太着急，否则会造成营柱龟裂或金属环的松脱，最好携带一截铝合金管备用。

2.针对硬地，沙地岩地或雪地，选择不同的营钉。营地附近的树干或树枝，树根也可为营钉，帐篷四角要用地钉固定。 3.营地建好后，不使用的物品装入帐篷套内，营柱接头松动须用胶布贴紧。

4.帐篷折叠收拾前，先晒干后再擦拭干净，不要弄脏睡袋。 5.活动结束后，最好马上清洗帐篷、睡垫。平日尽量吊挂于通风处，不要密封，否则有霉味。

应急篇：

蜂蜇遭到蜂群攻击，立刻用衣物保护好头颈，反向逃跑或原地趴下。如果不幸被蜂蜇，可用针或镊子挑出蜂刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水、肥皂水甚至尿液涂抹被蜇伤处。可用毛巾冷敷伤处，减轻肿痛。蛇咬被毒蛇咬伤后，首先找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端处扎紧，缓解毒素扩散，为防止肢体坏死，每隔10分钟左右，放松2—3分钟。用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒；然后用消毒小刀将伤口的皮肤切成十字形。再用两手用力挤压，或在伤口上覆盖4—5层纱布，用嘴隔纱布用力吸吮，尽量将伤口内的毒液吸出，最后立即服用解蛇毒药片，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。尽量减缓伤者的行动，并迅速送附近的医院救治。撞伤被石头绊倒或被树枝挂伤，可用水冷敷，再将患部抬得比心脏高。头部受重撞后发生呕吐现象必须尽快送医院。烫伤做菜烫伤时，先冷敷。若有自来水，则用水缓缓冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先冷敷，切不可将衣服撕下来，待充分冷却之后，请医生处置。

烟熏咬伤处，同时轻拍四周，蚂蝗会自动掉下，切不可用手使劲扯。

5. 请教攀岩的相关知识

QUOTE（岩与友 @ 2006年2月21号， 08:48 PM）想知道攀岩用什么样的器械装备就应该先知道攀岩的分类，攀岩分传统攀登和运动攀登。

传统里面又分徒手攀登和器械攀登。其实是按不同分类方式有不同的分类（按按地点分类有人工岩壁攀爬和天然岩壁攀爬；按按攀登形式分类有FREE和AID；按按保护方式分类、路线长度分类等都有不同的类型）在最初的时候，一双攀岩鞋、一个镁粉袋、镁粉就可以满足你的攀岩欲望了。

当你爱上攀岩又希望有自己的攀岩装备时，运动攀登所需的基本装备帮你列个清单：1、攀岩安全带1副2、保护器1、2把初学者基本东西一个就够用，甚至可以只用半扣不用保护器3、主锁或丝扣锁最少2把（一把用于连接保护器；一把先锋攀时做牛尾保护），建议配3、5把以上。“主锁或丝扣锁”？“先锋攀时做牛尾保护”？不懂4、快挂10把，建议买的时候长、短快挂各买一些。

具体数量看路线上瓜片数量，可以和绳伴搭着买5、60CM、120CM扁带各一条初学者其实用不着6、50M动力绳建议60米或更长7、攀岩鞋8、头盔9、镁粉袋徒手攀登顾名思义，攀爬时只靠身体的四肢并不依靠其他的装备，绳子只是作为确保安全之用。器械攀登定义为，为求登顶不局限任何的方法，使用一切可用的装备，如：岩塞、岩钉、岩锥、岩钩、起塞钩、手钻、上升器、绳梯等。

[right][snapback]215047[/snapback][/right]器械攀登（aid climbing）定义：借助器械的力量攀登；特点：在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。

对器械操作的要求较高。（转自V7）。

6. 攀岩有何注意事项

现代攀岩运动是一项集健身、娱乐和竞技于一体的时尚运动，被称为“岩壁上的芭蕾”。

不过攀岩绝非一项轻松的运动，要想一切顺利，除了需要有较为全面的身体素质，还必须注意以下几点：（1）攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态。当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。

在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都将意味着失败。（2）攀岩前要选择好攀岩路线，不同的髙度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。

攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当地用脚支撑，避免擦伤。

7. 新手攀岩应注意什么

新手攀岩入门：

1.1. 服装与鞋

1.2. 基本动作最近，越来越多的朋友开始尝试或者希望尝试攀岩这项极限运动。他们问着同样的问题，我以前没玩过，能行吗？应该穿什么样的衣服？没有专业的鞋子能玩吗？如果你是一个没有任何攀岩经历及知识的全新新手，阅读完这一节，可以使你顺利的迈出攀岩的第一步。

1.1. 服装与鞋

上半身T恤，下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍你做任何动作。

大多数岩场都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的小白（小时候上体育课经常穿的白胶鞋），在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。

另外，特别提醒一下爱美的女生，请在攀岩前剪掉你美丽的长指甲。

1.2. 基本动作

手臂，当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。

脚，踩点应当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候，脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬（内侧与外侧）。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移。

重心，要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。

固定3点，移动1点。即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。注意，固定的手臂尽量伸直以节省力量。

该答案来自极限户外网官方网站

8. 攀岩技巧有哪些

攀岩技巧一、紧握在攀岩过程中，手指在抓住一个支点的时候，一般人都会手指用力，紧握不放，但是这样做是不对的，有些支点我们完全可以依靠手掌的力量来握紧，这样不但可以增加稳定性，而且还可以依靠手指和手掌的力量，自己也会省力一些。

攀岩技巧二、开握在攀岩过程中，如果遇到比较小的支点，或者不能用手掌紧握的支点，这时候我们就需要依靠手指的力量。这个时候我们要将手整个张开，手指并拢在一起，让手指充分的接触到支点。

这种支点大拇指一般起不到什么作用，主要依靠的是其他四个手指。攀岩技巧三、抠握在攀岩的时候如果遇到小的支点，还可以利用抠握的方式，主要依靠手指并拢抓住支点，然后大拇指压在食指上面，起到一个固定套牢的作用。

抠握的时候一定要注意，不要弄伤手指，要避免手指承受不必要的力量。攀岩技巧四、曲握曲握也是攀岩中经常遇到的一种方法，曲握不但可以更牢固的抓住支点，还可以让手腕、手臂得到放松。

主要的发放就是让手掌弯曲，大拇指压住食指，其他四根手指并拢弯曲，然后紧紧抓住支点，这种动作的应用较多。攀岩技巧五、捏握如果在攀岩过程中遇到没有可以握住边的支点，这时候就只能依靠手指的力量，利用手指间的摩擦力，用大拇指和其他四根手指捏住支点，这个作用比较费力，但是遇到没有形状的支点，只能利用这个动作来完成攀岩。

攀岩技巧六、侧拉侧拉这个动作主要是依靠身体的移动，用身体来接触岩壁，一只脚来控制身体的平衡，利用另一只脚将身体顶起，完成盘圆。有些时候在攀岩的时候会遇到很多的小洞，由于洞口比较小，只能伸进去一两个手指头，这时候我们也可以利用这些小洞，来完成攀岩。