1.怎么才能把大腿上的肉减掉

瘦大腿：坐于书桌或电脑前的时候，拿一张纸，夹于两腿膝盖中间，维持它不掉下即可，不过两腿要夹紧喔！虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉瘦大腿：我想说游泳真的很有效，还可以游出很好的身材，但是还有很多很有效的方法，比如跳绳，上下蹲每天一百下也是很有效的，跑步个人不建议，很容易练成肌肉腿，如果是快走还行，因为大家都知道这是很健康的有氧操，快速高抬腿就是体育课那种，一天做几组，效果也是很明显的减小腿：手机里面里下载一首全英文的比较有节奏感的歌，塞上耳塞，把音乐放到最大声，然后你最好双手撑在桌子上随着音乐的节奏小腿踮起来放下去，踮起来放下去，节奏从慢到快，几天你可以发现小腿紧实了。

必要的话，其实手也可以一起甩起来，可以瘦手臂。瘦腰：很多人都知道的仰卧起坐确实很有效，但是好累，我难以坚持。

你可以一个人站直，试试把双手向上放直，然后双手合并，就是伸懒腰时的样子，然后站直，双手用力握紧配合腰部来回转，简单做几下，放松甩甩手臂踢题腿，腰部效果明显，做几下就可以发现腰部紧实了瘦肌肉型小腿：得先把它变回油脂型的腿，就是那种摸去肉松松的感觉。这时候就没事的时候多站起来踢踢腿，高抬腿每天多做几组，做完记得拍拍小腿，以免又变回肌肉腿。

当这样几天不放弃的做些腿部运动，肉肉会变松，但是千万别在这时间段吃很多油腻的东西-------------非原创-----------------------------总之，能站着就别坐着。跳绳什么的都有用，加油哦。