1. 需要大量有关维生素的知识

维 生 素 知 识 虽然都知道维生素重要，但都还是不太了解，偶收集了一些有关维生素的知识，拿出来共享。

1、维生素的历史 维生素也称维它命，是人体不可缺少的一种营养素，它是由波兰的科学家丰克为它命名的，丰克称它为"维持生命的营养素"。人体中如果缺少维生素，就会患各种疾病。

因为维生素跟酶类一起参与着肌体的新陈代谢，能使肌体的机能得到有效的调节。那么维生素是怎么被人们发现的呢？在这个过程中人类付出了多少代价？维生素的发现有一个漫长的历程。

类对维生素的认识始于3000多年前。当时古埃及人发现夜盲症可以被一些食物治愈，虽然他们并不清楚食物中什么物质起了医疗作用，这是人类对维生素最朦胧的认识。

1519年，葡萄牙航海家麦哲伦率领的远洋船队从南美洲东岸向太平洋进发。三个月后，有的船员牙床破了，有的船员流鼻血，有的船员浑身无力，待船到达目的地时，原来的200多人，活下来的只有35人，人们对此找不出原因。

1734年，在开往格陵兰的海船上，有一个船员得了严重的坏血病，当时这种病无法医治，其他船员只好把他抛弃在一个荒岛上。待他苏醒过来，用野草充饥，几天后他的坏血病竟不治而愈了。

诸如此类的坏血病，曾夺去了几十万英国水手的生命。1747年英国海军军医林德总结了前人的经验，建议海军和远征船队的船员在远航时要多吃些柠檬，他的意建被采纳，从此未曾发生过坏血病。

但那时还不知柠檬中的什么物质对坏血病有抵抗作用。 1912年，波兰科学家丰克，经过千百次的试验，终于从米糠中提取出一种能够治疗脚气病的白色物质。

这种物质被丰克称为 "维持生命的营养素"，简称Vitamin（维他命），也称维生素。 随着时间的推移，越来越多的维生素种类被人们认识和发现，维生素成了一个大家族。

人们把它们排列起来以便于记忆，维生素按A、B、C一直排列到L、P、U等几十种。 现代科学进一步肯定了维生素对人体的抗衰老、防止心脏病、抗癌方面的功能。

附录：维生素发展史 公元前3500年-古埃及人发现能防治夜盲症的物质，也就是后来的维A。 1600年-医生鼓励以多吃动物肝脏来治夜盲症。

1747年-苏格兰医生林德发现柠檬能治坏血病，也就是后来的维C。 1831年-胡萝卜素被发现。

1905年-甲状腺肿大被碘治愈。 1911年-波兰化学家丰克为维生素命名。

1915年-科学家认为糙皮病是由于缺乏某种维生素而造成的。 1916年-维生素B被分离出来。

1917年-英国医生发现鱼肝油可治愈佝偻病，随后断定这种病是缺乏维D引起的。 1920年-发现人体可将胡萝卜转化为维生素A。

1922年-维E被发现。 1928年-科学家发现维B至少有两种类型。

1933年-维E首次用于治疗。 1948年-大剂量维C用于治疗炎症。

1949年-维B3与维C用于治疗精神分裂症。 1954年-自由基与人体老化的关系被揭开。

1957年-Q10多酶被发现。 1969年-体内超级抗氧化酶被发现。

1970年-维C被用于治疗感冒。 1993年-哈佛大学发表维生素E与心脏病关系的研究结果。

2、为什么争论发生在现在？ 人类最早认识维生素（维生素C）从200多年前就开始了，最后一种维生素（维生素D）被发现到现在也已经40余年了，但是科学家对维生素的研究从未终止，特别是在刚刚过去的上个世纪的最后20年里，人们对维生素的认识发生了深刻变化，一些非常重要的发现改变了医学界关于维生素的传统观点，更为重要的是，维生素正在越来越多地被应用于大众日常保健，维生素与健康的密切关系已经成为学术界和时尚界的共同热点。 象其他受关注的事物一样，服用维生素保健也引起了巨大争论。

这种争论一直持续到今天，并且肯定还会持续下去。从某种程度上讲，这争论已经不是单纯的学术意义的争论了，而是哲学态度的冲突。

面对大量的但仍然是有限的研究，保守主义者认为用维生素保健仍然缺乏证明其有效并且绝对安全的证据，所以反对服用维生素保健；而实用主义者则认为哪怕是或许有效和相对安全就值得一试，所以支持服用维生素保健。显然，现在后者的声音占了上风，一些专家在并不十分严谨的科普书籍中给出了有关服用方法和剂量的建议，大受欢迎，例如已经翻译到国内来的美国艾尔.敏德尔博士（Earl Mindell R.PH.,PH.D.）的系列著作《维生素圣典》、《营养补充品圣典》、《抗衰老圣典》（以上均由内蒙古人民出版社出版）等。

类似的图书在大众中大行其道，影响着人们的选择。在实际生活中经常服用维生素的人越来越多了。

3、维生素是什么 维生素有10多种，从最基本的生物化学概念看来，它们是这样的一类有机物：在人体内的含有量很小，但生理作用很大，因为它们往往作为体内一些重要酶的辅助成分，参与广泛的生化反应，决定了某些十分重要的代谢过程。它们在人体内不能合成，必须由食物直接供给，一旦食物中缺乏某种维生素，则无一例外地引起相应的代谢障碍，并表现出相对特异的临床症状，例如因此维生素C缺乏导致坏血病；维生素B1缺乏导致脚气病；尼克酸（有时也称为维生素B5）缺乏导致癞皮病。

因此维生素是人体必需的一类营养物质。主要有维生素A、D、E、K、C、B1、B2、B6、B5、B12。

2. 关于维生素的知识

维生素A可预防感冒当人体补充维生素A时呼吸道的上皮组织防御功能增强了感冒病毒引起的呼吸道感染机会就会大大降低而且维生素A的摄入量并不是越多越好合理的补充才能起到最好的效果过多的摄入维生素A会产生一定的副作用摄入太少则无法达到目的，维生素B有助于抑郁症的治疗维生素B12的浓度更高研究负责人称以往的相关研究表明维生素B1、B2和B6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用而这三种维生素B都有助于维生素B12的产生因此有必要对维生素B12抗抑郁症的功效进行单独研究在日常食物中维生素B1缓解失眠反而使人更难入睡这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环长此以往很可能演变成慢性失眠（维生素B1以往主要用于维生素B1缺乏症或是其他一些病症的辅助治疗但临床多年实践发现维生素B1对于失眠还可以起到缓解的作用，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中多吃这些食物有利健康维生素C不足也会降低免疫力人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素9、好心态胜药片一种想法出现身体会随之发生一连串的生化反应积极的态度会提高一氧化氮的水平让神经递质得到平衡吃维生素对抗和缓解抑郁压力从营养学的角度解释压力之下人的新陈代谢加快对维生素消耗增加需要补充营养来满足身体的需要维生素C是减轻压力感的主要物质灾区备考期间考生要注意补充富含维生素C的蔬菜和水果并少食多餐以减轻压力此外维生素C还可促进铁在体内的吸收儿童反复感冒与维生素A缺乏有关应进行血清检查凡血清中维生素A含量低于正常水平时就应及时补充维生素A以改善患儿体质对于那些营养状况较差或常有腹泻的孩子更应及时补充维生素A注射时一般可用维生素A5万单位每两个月一次共6次为宜早产儿或人工喂养的孩子，维生素E能去痘日常食物中吧，一般都有点的。

3. 关于维生素的常识

现在医学上发现的维生素主要有： 脂溶性维生素 维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。

维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。 维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。

维生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。

小儿维生素K缺乏症 水溶性维生素 维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。 维生素B2：又叫核黄素。

核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸（维生素B5）：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。 维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。

治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。

维生素B13（乳酸清）。 维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。

有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17：剧毒。

有人认为有控制及预防癌症的作用。 对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。

在人体内可合成。 肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。 维生素P。

维生素PP（烟酸）：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。 叶酸（维生素M）：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。 维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

4. 哪位大侠告诉我点关于维生素的知识

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。

人体有如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与 酶的催化作用有密切关系。

酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。

因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。

维生素大部分不能在人体内合成，或者合成量不足，不能满足人体的需要。因而，必须从食物中摄取。

食物中维生素的含量 较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。

如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥； 缺乏维生素D可患佝偻病； 缺乏维生素B1可得脚气病； 缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎； 缺乏PP可患癞皮病； 缺乏维生素B12可患恶性贫血； 缺乏维生素C可患坏血病。 维生素是个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为（脂溶性）和（水溶性）两大类。

前者包括维生素A、D、E、K，后一类包括维生素B族和维生素C，以及许多“类维生素”。 现在医学上发现的维生素主要有： 【脂溶性维生素】 维生素A： 维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力； 预防和治疗干眼病。

维生素D： 调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。 维生素E： 维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。

维生素K： 止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。

小儿维生素K缺乏症 【水溶性维生素】 维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。 维生素B2：又叫核黄素。

核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸（维生素B5）： 抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。 维生素B6： 在蛋白质代谢中起重要作用。

治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。 维生素B12。

抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。 维生素B13（乳酸清）。

维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。

有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。 维生素B17。

剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。

对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。

在人体内可合成。 肌醇： 维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。 维生素P：维生素PP（烟酸）。

在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。 叶酸（维生素M）：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。 维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。

因此有些人认为维生素是营养素，摄 入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗？答案是否定的。

合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素，对身体不 仅无益反而有害。

我们知道，维生素大致可分为水溶性（维生素B、C）和脂溶性（维生素A、D、K等）两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿 液排出体外，脂溶性类的维生素A或D，多余者不能排出体外。

这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张 每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸 血症、高外血症。

有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起 的中毒最为常见。

维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。 正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。

从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成（或合成数量不能满足需要）而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的 一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。

因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁 甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。

维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分，并命之为维生素，但至今均未被世界学者们 所公认。 在近来的研究表明，维生素还有着一些特殊的功用，如泛酸的情绪调节作用，叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用，叶酸加B6 有益心血管等。

对于维生素补充，应该从饮食和维生素制剂。

5. 关于维生素的常识

维他命A维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态与功能。维持正常的骨骼发育。

来源：鱼肝油，肝脏，深绿色、深黄色蔬菜及水果。

维他命D活化的维他命D，可促进钙质的吸收进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。

来源：鱼肝油，肝脏，蛋黄，牛奶。

维他命E与生殖作用有关。在身体内具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化。

来源：麦，米胚中的油脂，蛋，肝脏，肉类。

维他命C促进“胶原”的形成。胶原是填充在细胞之间，使其排列更为紧密，尤其血管细胞，因胶原的填塞，更能确保其严密性，弹性而不易出血。

来源：绿色蔬菜，枸橼类水果。

维他命B1在糖类的代谢过程中，扮演着重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加。

来源：糙米，瘦肉，牛奶，肝脏，豆类，牛肉。

维他命B2在体内氧化，还原及作用中担任重要角色，其需要量亦随同能量的增加而增加。

来源：牛奶，肝脏，蛋，猪肝，瘦肉，麦胚，黄豆，花生。

维他命B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。

来源：麦胚，牛奶，酵母，荚豆类，肉类，尤以肝脏为佳。

6. 关于维生素方面的知识

Va 促进眼部组织健康，保护视力，提高免疫力，有助维护皮肤和黏膜健康促进骨骼及牙齿生长等Vb1 协助新陈代谢和产生能量，维持神经系统所需Vb2 协助红细胞生成的重要物质，参与许多新陈代谢，令直接头发坚固减少口腔发炎Vb6 蛋白质新陈代谢，神经系统和免疫系统运作的必需维生素Vb12 身体正常生长和红血球生成所不可或缺的，有助维持神经系统健康Vc 抗氧化，减少自由基对身体的损害，有助增强免疫 预防疾病，促进胶原蛋白合成，促进伤口愈合，保护骨骼牙齿及牙龈健康，促进铁吸收，预防坏血病Vd 维持细胞内，外钙的浓度，调节钙磷代谢，增强小肠吸收能力Ve 强力抗氧化，保护心脏，皮肤，眼睛，肝脏等器官对自由基的免疫能力，延缓衰老及预防多种慢性疾病，如：乳腺癌，直肠癌，心血管病等！防止提内的Va和Vc脂质氧化，保护皮肤免手紫外线伤害

7. 维生素知识

维生素A 帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。

维生素B1 促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。 维生索B2 促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。

维生素B3 （烟草酸、烟碱酸） 强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容，改善偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环，治疗口疮，消除口臭，减少胆固醇。 维生素B5 （泛酸、nthenol） 加速伤口痊愈，建立人体的抗体以防止细菌感染，治疗手术后的颤抖，防止疲劳。

维生素B6 可帮助维持钠、钾的平衡，调节体液，增进神经和骨骼肌肉系统正常功能，是天然的利尿剂。 维生素B12 制造及换新体内的红血球，可防止贫血，有助于儿童的发育成长，保持健康的神经系统，减除过敏性症状，增进记忆力及身体的平衡力。

维生素B13 (Orotic Acid) 有助于维生素B之新陈代谢，可与维生素B12和叶酸一同进行新陈代谢，对细胞的复原和修补很重要。 维生素B15 (PanganmicAcid) 排除缺氧的状态，缺氧是组织体内氧气不足，特别指心脏和其他肌肉。

可促进蛋白质的新陈代谢，刺激腺体神经系统的活动。 维生素B17 (Lactnile) 具有防癌、治癌的功效，因维生素B17含有“氰”分子，正常细胞吸收B17时，会将“氰”毒分解从尿中排出，而癌细胞无法分解“氰”，而被攻击。

维生索C 治疗烫伤，刀伤及牙龈出血，加速手术后的复健，降低血中胆固醇，预防病毒及细菌的感染，预防癌症，是天然轻泻剂，预防血栓产生，防治感冒，预防过敏症。 维生素D 促使人体适当使用钙质及磷质，以产生强壮的骨骼及牙齿，配合维生素A与C同时服用，可防治感冒，治疗膜炎，可使人体增强吸收维生素A的能力。

维生素E 延缓细胞老化，增强耐力，配合维生素A可保护肺部不受空气污染，预防及溶解血栓，消防疲劳，加速烫伤复健，预防伤疤，天然利尿剂，降低血压，防止早产及流产。 维生素F (Unsaturated Fatty Acids) 防止胆固醇在动脉中凝结、沉淀，对于危害人体的X射线，可提供保护作用，协助内分泌的正常功能而促进发育，有助钙之吸收，防止心脏病，对减肥深具功效。

维生索H （生物素、Biotin） 防止头发变白，预防及治疗秃头的现象，减轻肌肉的疼痛，治疗湿疹及皮肤炎。是碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢所必需，能促进维生索B的利用。

维生素K （凝血维生素） 防止人体内出血及外出血，可以减少月经时的大量出血，使血液适时的凝结，有助于凝血酶元之形成。 维生素M （叶酸、Folio Acid） 增加乳汁，可消灭肠内的寄生虫，破坏食物的毒素，是天然止痛剂，促进食欲，防止发生口疮，治疗贫血，叶酸与泛酸及PABA一起服用时，可减缓头发变白的现象。

维生索P (BiOflavonoids) 能增强微血管的组织，预防及治疗牙龈出血，增强维生素C的效力，增强人体对细菌感染的抵抗力，治疗内耳疾病所造成的水肿及昏眩的现象。 维生素T (Sesame Seed Factor) 促使血液凝固，有助于人体制造血小板，可治疗贫血及血友病，对治疗记忆力减退有增进记忆的明显功效。

维生素U 帮助消化性溃疡，增进伤口愈合，对治疗十二指肠溃疡有显著效果。 胆碱 （胆素、Cholinc） 防止胆固醇在人体内聚集，可打通脑血管堵塞，避免胆结石形成，刺激神经系统，尤其是刺激脑波，增强记忆力，维扩肝脏，可以减轻及消除毒索对肝脏的损害。

肌醇 （Inositol） 形成卵磷脂所必需，肌醇及胆碱在体内合成卵磷脂，促进体内脂肪及胆固醇的新陈代谢，降低胆固醇，防止脱发，肌醇与胆碱对于脑细胞的营养非常重要。 PABA （对氨安息香酸） 减轻烫伤后的疼痛，保持皮肤的健康及光滑，减少皮肤的皱纹，刺激肠内细菌产生叶酸，是一种辅酶，可帮助蛋白质的分解和利用，并促进血细胞之形成。

全生酸 （Pantothenic Aicd） 刺激肾上腺分泌荷尔蒙，维护皮肤与神经的健康，促进细胞的新陈代谢，可合成胆固醇与脂肪酸，维护消化道的健康，减少抗生素对人体的毒害，可减轻由过度X光照射引起的细胞损伤。

8. 关于维生素的知识

维生素A可预防感冒

当人体补充维生素A时呼吸道的上皮组织防御功能增强了感冒病毒引起的呼吸道感染机会就会大大降低而且维生素A的摄入量并不是越多越好合理的补充才能起到最好的效果过多的摄入维生素A会产生一定的副作用摄入太少则无法达到目的，

维生素B有助于抑郁症的治疗

维生素B12的浓度更高研究负责人称以往的相关研究表明维生素B1、B2和B6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用而这三种维生素B都有助于维生素B12的产生因此有必要对维生素B12抗抑郁症的功效进行单独研究在日常食物中

维生素B1缓解失眠

反而使人更难入睡这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环长此以往很可能演变成慢性失眠（维生素B1以往主要用于维生素B1缺乏症或是其他一些病症的辅助治疗但临床多年实践发现维生素B1对于失眠还可以起到缓解的作用，

维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中多吃这些食物有利健康维生素C不足也会降低免疫力人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素9、好心态胜药片一种想法出现身体会随之发生一连串的生化反应积极的态度会提高一氧化氮的水平让神经递质得到平衡

吃维生素对抗和缓解抑郁压力

从营养学的角度解释压力之下人的新陈代谢加快对维生素消耗增加需要补充营养来满足身体的需要维生素C是减轻压力感的主要物质灾区备考期间考生要注意补充富含维生素C的蔬菜和水果并少食多餐以减轻压力此外维生素C还可促进铁在体内的吸收

儿童反复感冒与维生素A缺乏有关

应进行血清检查凡血清中维生素A含量低于正常水平时就应及时补充维生素A以改善患儿体质对于那些营养状况较差或常有腹泻的孩子更应及时补充维生素A注射时一般可用维生素A5万单位每两个月一次共6次为宜早产儿或人工喂养的孩子，维生素E能去痘

日常食物中吧，一般都有点的