1. 秋天该怎么坐月子

一定要从衣食住行各个方面来注意，衣：进入秋季，民间有春捂秋冻之说，但也要掌握适度原则。特别是刚生过小宝宝的新妈妈，更要注意防寒保暖，及时更换干爽的衣服，同时最好了解一些坐月子注意事； 食：秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥症； 住：新妈妈在秋天应合理安排睡眠。要开窗而居，保持室内空气流通，以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。月子中心除每天定时打扫卫生开窗通风外，还会进行紫外线消毒杀菌； 行：秋天是户外活动的黄金时节。实践证明，新妈妈适当锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力。

秋天坐月子的注意事项：

一、秋天坐月子（产褥期）要注意室内温度和湿度。

二、秋天坐月子（产褥期）要注意滋补适宜。

还有秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。

2. 秋季怎样坐月子

秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子补身餐。

专家建议，正在坐月子的妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。

月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。

但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。 秋季也是大豆的丰收季节。

新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多。

用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

3. 秋季坐月子如何进补

秋季坐月子 丰收季节瓜果补身体 秋季“坐月子”的第二大好处便是收获的季节，新鲜上市品种丰富的各类瓜果蔬菜了。

秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属 菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。

月子期，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，那就最好不过了。 甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

以 蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大 白菜的13倍、1。6倍和8倍。

又如 马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。 秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。

脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。 但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。

与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。 用秋天新的 山药煲山药 木耳排骨汤。

有助于增进产妇食欲，不但能起到 补气 健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用。还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

4. 秋天坐月子要怎么注意休息

由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服。

中午较热的时候可以适当少穿，但 仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加 衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天气虽然已经变凉，但在医院仍偶尔会见到中暑的新妈妈，原因就是过于保 暖。如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。

晚 上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度。晚 上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

秋天是干燥的季节，而且灰尘较多。这时需要在屋里安置加湿器，加湿的同时可 净化空气。

5. 秋季月子如何护理呢

秋季月子护理 方法归纳如下： 1。

应对干燥 秋季，气候温和，室内温度宜人，但是天干物燥，灰尘很多，新妈妈长期呆在室内会感到鼻干咽燥，这时可以用加湿器来调节湿度。为了防止鼻干咽燥，最好多喝水或多喝些比较清淡的汤。

对花粉不过敏者也可以在卧室摆放些盆花及鱼缸，一方面能够调节心情，另一方面也可以调节室内湿度，净化室内空气。 2。

及时防风 秋季刮风多，夜间或晨间气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。产妇坐月子期间，晚间、晨间如厕要注意保暖，防止诱发产后风。

所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于产妇怕风而将门窗紧闭，如果连正常的室内通风换气也不能保证，反而孳生病菌。 在进行通风换气时，可选择天不太冷、无风及日光充足的时候开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。

天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳也有利健康。 3。

生活饮食 在饮食和生活方式上，产妇一定要保证生活规律，拥有足够的睡眠，饮食要清淡，既富有营养又易于消化，不要吃刺激性的食物，要多食高蛋白食物、新鲜蔬菜及水果。 产后滋补忌过量。

4。日常护理 应鼓励产妇早日下床活动，但应以不感到疲劳为宜，这样有助于产妇体力的恢复，还能促进子宫收缩、复旧及恶露的排出，促使其尽早排尿排便，避免或减少静脉血栓的形成，有利于盆底和腹肌张力的恢复。

保持精神愉快，避免不良的精神刺激。 新妈妈由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，要注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣被，但不要用冷水洗手或洗衣，以科学的态度来对待“坐月子”。