1.怎么样锻炼骨头的硬度和肌肉的硬度~

骨头的硬度根据薄厚、形状的不同而有所不同。

最硬的是长骨——就是四肢的骨头，包括手指的骨头。 不过四肢的骨头密度〉指头的 然后就是颅骨了，头顶的骨头都很硬 然后是盆骨，肩胛骨（其实是因为很深的包裹在肌肉里，所以一般的伤害不能对这些骨头造成伤害） 然后是肋骨和锁骨 然后就是颅内部的骨头，一般很脆弱，一碰就碎。

这其中有一块骨头露到禒偿操锻鬲蹬叉拳常哗了外面，就是 蝶骨的大翼，位于太阳穴那一部分。使劲击打就会骨折并伤及大脑 不过用拳头打石头， 这是靠着关节囊的硬度 因为骨头的硬度不能锻炼 而关节囊的硬度以及保护能力可以锻炼。

2.如何提高骨头的硬度

首先我是说的是，并不是所有的骨头都能强化的，只有在生活中经常应用到的才有可能强化！强化了也才有作用。不经常用到的强化了也没用！！！

胫骨：可以用啤酒瓶去滚，不能急，一天只能滚3~~5分钟，重在坚持！除此之外，就是踢沙袋，多踢，日子久了，就踢铁砂，得必须用药物浸泡！具体得有有经厉的人 指导才行！否则会伤。

手壁；可以两人对练，以两个人的手从外想内撞[手是直的，呈下摆的姿势]，然后再屈手由内向外格，左右依次多次练习。

还有很多很多，现在一言难尽，你最好到书店去选一些有“硬气功”性质的书看看！但是这些都必须有药物处理，俗话说：练身不练药，到老一身空壳壳。说的就是硬气功。

当然一切都必须要多练，不练一切都为空谈，希望大家多多指教！！！想强化骨头的功夫，那得必须有万分的信心和耐心才行。

使骨头变硬的方法可以是多喝牛奶补充钙质，多晒太阳补充维生素D促进钙吸收，搭配上合理的运动和休息就可以有效果。

另外，增加维度，练出肌肉，试图遮盖住显露的骨架。

祝愿你健康！