1.怎么快速瘦双下巴

、面部减肥操： 有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。

由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

洗脸 改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 10、勺子瘦脸法 在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油，反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，即能得到你想要的脸型〔何洁也是用这个办法的哦！ 11、其它 饮茶：喝杯利尿的乌龙茶（或咖啡）将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴 在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。

最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下、穴位按摩法 与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下： 1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。

按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。

从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。 9.沿着眉骨按摩眼皮。

两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

满意请采纳。

2.怎么减脸上的肉和双下巴

我必须强调根本就没有局部减肥的这个概念，就是说，任何人任何运动任何饮食都不会改变这个原则。人体在的强度的有氧运动30-40分钟时才开始动用身体的脂肪来提供能量，但，无论何时都是均衡的动用全身的脂肪，不会有什么局部的瘦身。

当然，力量训练可以增加肌肉力量，同时适应性的引起肌肉体积的增大，所以，外观上来看线条更加明显，感觉象瘦了一样。

忠言逆耳，我必须告诉楼主，要想瘦减脸上的肉和双下巴，就必定进行30分钟以上的有氧训练，同时加以科学的饮食，休息，但，一定时全身均匀的瘦。

3.脸上的肉和双下巴怎么去

三个有趣的瘦脸小方法。

瘦脸小方法一：首先准备两个脸盆，两个脸盆中个放入一条毛巾，然后向两盆中各倒入40度的水和10度的凉水各半盆。用冷水中的手巾敷脸10秒钟，然后再用热水中的手巾敷脸10秒中。

这样来回敷脸5次左右。这个小方法是根据方法热胀冷缩原理，促进血液循环，保护肌肤紧绷，有弹性。

经常这样做，你的脸就会变得紧绷有弹性，当然也会看起来变小。瘦脸小方法二：首先用舌头沿顺时针在嘴巴的内部上下左右滑动，刺激嘴巴内部的穴位，这个小动作保持连续三次以上，还可以去除法令纹，快速消除你的嘴唇两边的肌肉。

这样你的双下巴会得到很大的缓解，整张脸看起来也没那么大了。瘦脸小方法三：很多人遇到不顺心或扮可爱时会选择撇嘴，但你不知道撇嘴可以瘦脸吧。

首先轻轻地闭上双唇，使嘴唇先往右边撇，保持十秒作用后，再使嘴唇往左边撇十秒，这样左右交换撇3次就可以了，刚开始如果不习惯，可以和眼睛一起，这样可以使你两边脸颊的肉肉快速消除。这个小方法是不是很简单又有趣呢。

此外每天饭后半小时后坚持吃一颗瘦脸果，对你的瘦脸也很有帮助。你平时饮食上可以多吃一些瘦脸水果和蔬菜，如香蕉、菠萝、西芹等，这样很快你就会实现瘦脸梦想了。

4.双下巴的脸怎么瘦脸

瘦脸操 让减肥从脸开始

1、咬肌训练清晰脸部轮廓

动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处（咬紧牙时脸颊两侧最鼓处），借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。

功能：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。

2、下颚训练收紧下巴赘肉

动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

功能：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。

3、嘟嘴训练消除法令纹路

动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。

功能：有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且可以提升法令纹下垂变深的现象。

“小脸操”详解——这实际上是一套脸部的肌肉训练，被动按摩与主动运动相结合，能够专门针对脸部一些特别容易松弛的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。所有动作都在每晚，清洁过后，做好所有保养流程之后，持续大约30分钟左右。每个动作都重复做3次，第一次停留5秒，第二、三次均坚持10秒钟。

4、眼睑训练防止眼窝深凹

动作：眼睛闭起，食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功能：为了锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

5、瞠目训练完美整体眼眶

动作：将食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧。

功能：这样是帮助整个眼眶骨的锻炼。

6、额头训练光滑平整印堂

动作：将我们的双手放置于眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看。

功能：这样做是锻炼整个额头，并且有助提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。

7、眉心训练柔和皱眉丑纹

动作：眉头皱紧，我们用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，同时用力皱眉头就可以。

功能：这样做是有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

5.脸上的双下巴怎么去除

现实生活中有很多女性都非常介意自己的脸大，其实很多时候，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。

想要成为小脸美女，必须从以下的生活细节中做好，下面快去看看介绍吧！ 表情 面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔！ 唱歌 想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔！ 脸型矫正DIY 许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。 手掌穴位刺激 手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

睡眠 每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了！ 呼吸 呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。 紧张感 相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

脸颊肌肉锻炼 脸蛋为什么会胖呢？其实脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢！ 每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。