1. 求心意拳的练习方法,

心意六合拳的实战八字真言是；勇、猛、短、毒、急、快、狠、利（拳谱载）。

一、勇 勇有两层含义： 其一，是指有胆量，即勇敢。拳谚云：一胆、二力、三功夫；又云：与对手奋战，放胆进成功。

说的都是与敌交手时只有放胆进击，毫不畏惧，才能抢敌机先，占据主动。如果没有足够的胆量，交手之前就已经心寒手软，即便有满身的功夫，也施展不出来。

常言道：一夫拼命，万夫莫当。若是具备了敢打敢拼，置生死于度外的精神，敌方纵多，又奈我何？所谓胆量的核心，就是这种大无畏的豪迈气概。

其二，是指果断。搏击实战之中，敌我双方拳脚交加，你来我往，进攻和防守都必须坚决果断，毫不犹豫。

机不可失，时不再来，惜过了一次机会就可能招致失败，亡羊补牢之心是绝不可有的。 拳谚云：交勇者不可思误，思误者寸步难行，即言此也。

二、猛 拳谚云：硬打硬进无遮拦，浑身齐到人难当。就是说与敌格斗之时，不动则已，一动则奋不顾身，一往无前，宁有一进，勿有一退，强攻硬开，大打出手，不获全胜，决不罢休。

有人把“猛”字形容为恶虎窜涧之势，大海扬波之威，其体现出来的这种舍生忘死的精神和震撼天地的气概，的确道出了“猛”字的精义所在。 心意六合拳的搏击实战，强调使用刚劲雄浑的力量给敌人以致命的打击。

在这里，“猛”是一种力量的体现。动则七星并用，肘顶膝撞，密集猛烈，不给敌手喘息的机会；恰如狂风扫地一般势不可挡，当者披靡。

三、短 短有两种含义：一谓劲短，二谓势短。劲短就是强调发劲要短促，腰胯催动，手足随之，猝然一抖，内劲出矣。

这种短劲俗称“寸劲”、“激凛劲”或“抖擞劲”，是一种穿透力和震撼力极强的劲力，拳谚云：长劲不伤人，短劲才伤人。头、肩、肘、手、胯、膝、足都具备了这种可怕的打击力量，运用在搏击实战当中，可谓威力无穷。

势短就是强调招法动作的短小精悍。心意六合拳是短打拳，尤擅长头、肩、肘、膝的实战运用，即所谓“中节”和“根节”的格斗使用技巧。

拳经云：“梢节打人如拔草，中节打人如亲嘴，根节打人如走路。” 1，一寸之法：寸是步也，步要急快，成其寸也。

我们知道，寸劲是武术中一种劲法，心意拳当然也有。这里的“一寸之法”并不是纯地指“寸是步”，而是指心意拳的寸步和寸步和寸劲。

心意拳的寸步，这种步法快，古谱曰：“远上一丈步为疾，两头回转寸为先；早知回转这杀路近去眼前一寸中。”“寸步快，以寸为先。”

这是足上的“一寸之法”。但手也有寸劲，这种劲因为离敌人近，所以发力也快，其杀伤力也更强，这是心意拳手上的“一寸之法”。

所以，单纯地将一寸之法说成是“寸是步也”是不全面的。也有的将一寸之法说成是“一存之法”，当然有些牵强附会了。

2，二践之法：践是腿也，腰要勇猛，成其践也。 我们知道，践和踏是同义词，人们常说“践踏”就晕个意思。

在这里我们可以将“践之法”理解成心意拳在演练进步时脚用力向前向下踩踏的行为。当然，践是用腿上的劲，腿要健壮才能有劲。

心意拳在演练或者动意时的踢，踩仍要用脚。有人单纯地把“践”说成是腿是不是全面的。

心意拳古拳谱上有“马踏虎践”之说。但真正动意时还是既要“腿要勇猛”，还要速度疾快才行。

踩而践之，才能练而有力，击敌必胜。 3，三躜之法：躜即身也，身要强半壮，成其躜也。

此处所说的“躜”，是指人的身体向上或向前冲即为躜，是指心意拳法在进攻敌人时身体呈螺旋状前进。拳谱上说：“脚起而躜，脚落而翻；不躜不翻，武艺不管。”

所以单纯地说“身要强壮”是不行的，身体强壮不等于武艺高强。也有的人将躜字说成钻。

因为是用在拳法上，而不是用在工具上，当然应是足旁的躜而不应是金字旁的钻了。 4，四就之法：就即束也，上下束为一，成其就也。

这里“就”有二种意思：一是“就”有往前的意思；二是“就”有束缩的意思。往前就是进攻，束缩就是准备进攻和防守。

拳谙上有“长身而起，束身而落”和“就如蛋”的说法，这就是指心意拳的“就” 浑元桩意蕴深沉，练法却不很复杂，身有束展起落，手有展出回拉，腿有曲展绷蹬，练功方法分原地静练和开步动练，不管静练、动练。皆有刚柔两种练法。

为使初练者正确领会桩功的盘练，本人根据多年的实践，编撰了练功全程歌诀，供初学者参考和引导： 手抱丹田身躯正 二目平视脚并行 身定心宁无杂念 轻松自然讲虚灵 虎视眈眈不转睛 束身曲腿势不停 含胸拔背肩内扣 手膊相挨向下沉 指梢下垂至膝面 边垂边翻见手心 守洞尘技不见痕 收腹曲蹲呈圆形 收臀裹胯如忍便 阴起阳盖才有劲 舌抵上腭周天通 头要微仰颈要挺 束身吸气沉丹田 三圆聚一为束身 展身也要讲虚灵 徐徐起势劲不停 挺项收颌头微顶 视点不移眼出神 展胸竖脊脚微蹬 手抱丹田气呼尽 绷蹬钉挺加微顶 若打快劲发呵音 束势注意三尖齐 阴阳二势铭记心 循序渐进，水到渠成 心意拳不但注重技击，而且出功快。很多人与心意拳接手都觉得心意拳不但力整而且活，让人无法捉摸。

之所以如此，是因为心意拳有一套系统、完善的练功方法，这是经过了历代心意拳名家不断验证的、最行之有效的方法。 家师说过“先学。

2. 专业的拳击是怎么练摇闪的

躲闪摇摆是根本不需要脚下的步伐的！！！

如果你步伐跟着滑步，那你根本犯不上躲避，摇闪！！！步伐只是让你在攻防的时候更灵巧，速度更快，就像泰森一样，步伐钻进去，然后一顿猛打..

但是你看泰森在原地摇摆或者躲闪的时候，根本不动步，躲闪摇摆的目的就是躲避对手的拳头了，你再滑步，是不是多此一举，画蛇添足了？往前，让人一拳迎击上来，往后，人一拳直接倒了..

建议你看看每周日的世界拳王争霸赛，更建议你看看"梅维瑟"的比赛，他的摇摆和躲闪，是原地不动的..

另外，跟你说说摇摆和躲闪，练习这方面，不是你使劲摇或者时间躲就可以的，首先要练腰力，这可以做养握起坐，或者杠铃扭腰之类。

3. 心意拳怎么踩鸡步

刚开始走会很别扭，慢慢习惯就好，训练程度视自己的情况而定，你要是刚开始练就把重心压的特知低有可能会伤了膝盖，量也不要太大，循序渐进。

最好找个师傅学，心意拳东西太多，一个人不好练，而且和懂得人过起手来一看就知道是看视频的。好多小细节你要真正练过才知道。

而且心意拳分很多派别，每道个和每个侧重点都不一样。貌似鸡步各个派系走的也有些不同，具体看你学的哪个。

你要是北京我可以介绍一个地方哪里有教北京心意拳的。 走鸡步为什么侧着身版子吧。

侧着身子是为了把你的暴露面积缩小，而且过招时你侧着身子对手只权能打到你的肩部，打不到你的胸口，再有你降低重心应该是为了好做动作。我也是刚学，具体的说不太清楚，希望对你有帮助吧。

4. 如何快速练就职业拳击中的迅速移动和摇闪

练就职业拳击中的迅速移动和摇闪，需要正确的方法，刻苦的练习。

看似简单的移动和摇闪，其中的细节却是很复杂，如果想要练成需要正确的方法加刻苦的训练。拳击的移动需要高度的协调与步法，最重要的练习形式之一就是跳绳，它对节奏、呼吸、协调都有很高的帮助。摇闪的方法有；摇闪技术是对摆拳进攻防守的方法，分为左摇闪和右摇闪。对方左摆拳进攻时，双腿弯曲重心向下，然后迅速由左向右上身呈“U”型移动闪过摆拳。对方右摆拳进攻时，两腿弯曲重心下降，上体由右向左呈“U”型闪过摆拳。做摇闪时，眼睛一定要注意着对方，以便在防守后进行准确的进攻。

5. 心意拳怎样应用在实战方面

心意拳的应用方面的话题比较泛了，

心意拳有很多单式，每个单式用法也不同，

不过心意拳有一个特点就是

练法与用法几乎一致，

只要按照正确的练法和程序进行系统的训练了，

用法几乎就能悟到了。

另外，心意拳的用法关键是多式的互相结合，也就是应该以联系的观点来看，不能孤立的来看待某一个式子。

也只有掌握了艺中变化与套艺的变化，才能真正的把心意拳打活起来。

单纯孤立的讲究某一个单式用法，只能作为心意拳训练过程中的一个阶段。

6. 关于拳击摇闪防守的知识有哪些

摇闪防守主要是针对摆拳进攻的一种防守方法，可以分为左侧摇闪和右侧摇闪两种。

右摇闪是身体向右闪躲的防守方法，主要用于对手左手摆拳进攻。从拳击准备姿势开始，闪躲时两拳自然收到下颌骨位置，膝关节弯曲，重心下移，身体从右上方迅速站起，含胸收腹，收紧下颌，两眼目视前方。

左摇闪是指通过身体的移动，向左闪避的防守方法，主要是用于对方使用右摆拳进攻。摇闪防守时主要依靠膝关节的屈伸来完成身体重心的下移和上升，闪躲时尽量靠近对方，以便于反击，同时拳抱好下颌骨位置，眼睛盯着对手。

7. 心意拳套路~~~~~

心意拳有太多派别··知帮你找了两种⊙﹏⊙b汗 少林心意拳套路名称 第一路 第一段动作名称 1、预备式（歌诀） 壮我中华心意拳 2、皆大欢喜 出式合掌少林传 3、云顶恨脚海底炮， 石破天惊海底炮 4、拦手劈心捶 上步拦打劈心拳 5、拉弓式 弓步拉弓增气力 6、歇步截掌 切金断玉截脚前 7、转身弓步双穿掌 双龙出海进中门 8、马步双栽裆 双拳摘裆妙法玄 9、虚步小跨虎 提步跨虎将身转 10、插手堵门腿 上封下堵妙无边 11、大鹏展翅 大鹏展翅侧踹腿 12、上步单彩脚 上打下踢紧连环 13金鸡独立 金鸡独立将身转 第一路第二段 14、、掠手劈心捶 掠手一锤奔心边 15、十字腿 上虚下实十字腿 16、连环箭弹 连环箭弹入云端 17、顺水推舟 马步撕打用滑步 戴氏心意拳----套路 戴氏四把 ①歌诀： 起手横拳势难招，展开四平前后稍；望眉斩夹如虎搜山，斩手炮车行如风；鹰捉四平定下存身。

②动作名称： 起势 1.=势 2.按头势 3.车轮步 4.头手 5.寸步 6.箭步 7.横拳 8.转身鹞入林 9.挑顶 10.鹰捉 11.斩手炮 12.单点 13.冲天炮 14.车行入定反复两次收势 特点：形象活泼，动作灵敏，某些动作体现“独立之能”、“食米之准”、“抖翎之威”、“争斗之勇”的特点。 戴氏七炮五膀 动作名称： ·1.预备式 2.通天炮 ·3.掘地炮 4.捉边炮 ·5.摸地炮 6.斩手炮 ·7.追风炮 8.连珠炮 ·9.卧虎膀 10.犁行膀 ·11.鹄膀 12.押摩膀 ·13.裹风膀 14.收式 特点：此套路势猛拳烈，出拳如风似炮，扑实无华，用膀灵活轻松，技击性强。

练法如五行拳，每炮、膀可单练可综合练。 戴氏连珠把 动作名称： 1.起势 2.卧虎势 3.冲天炮锤 4.摩摸手 5.燕子取水 6.鹞入林 7.钻拳 8.摩挤 9.掘地炮 10.双把 11.摆手 12.裹拳 13.拗摩手 14.进步连环手 15.白鹤亮翅 16.劈胸掌 17.撒锦手 18.钻拳 19.马形 20.斩手炮 21.阴牵手 22.犁行膀 23.摸边炮 24.摧胸贯耳 25.提边炮 26.闸势 27.挑拦手 28.跃起腿蹬 29.顺拗势 28.斩手炮 31.鹰捉 30.收势 特点：此套路为综合套路，取五行和十形象中的绝手编演而成，快速整洁，式简意精，好学难练。

戴氏闸势 动作名称： 头趟： 1.起首卧虎势 2.射球势 3.双闸 4.魁星式 5.不来顾手 6.顺腰式 7.白鹤亮翅 8.探海捶 9.射球式 10.螳螂手 二趟： 1.起首不来顾手 2.一马三箭 3.顺腰势 4.白鹤亮翅 5.探海捶 6.射球势 7.双闸 8.螳螂手 三趟： 1.单点马奔蹄 2.犁行膀 3.劈胸掌 4.探马踏膝 5.顺腰势 6.白鹤亮翅 7.探海捶 8.射球势 9.双闸 10.螳螂手 四趟 1.起首腰斩 2.猛打斩手炮 3.蜻蜒点水 4.锥胸贯甲 5.摩挤摸炮 6.挂画托塔 7.顺腰势 五趟 1.起势 2.炮摩膀 3.左追风炮 4.右追风炮 5.左连珠炮 6.右连珠炮 7.左旋右转 8.顺拗势 9.白鹤亮翅 10.射球势 11.探海捶 12.箭步 13.射球势 14.退步四闸势 15.魁星势 六趟 1.起手阴把 2.斜门肘 3.栽捶 4.飞捶 5.不来顾手 6.叠肘肋捶 7.柳手摸眉 七趟 1.起首双把 2.一马三箭 3.黑虎掏心 4.云中拨月 5.角捶 6.鹞膀 7.炮捶 8.顺腰势 9.白鹤亮翅 10.探海捶 11.射球势 12.螳螂手 八趟 1.起首阴把 2.鸳鸯掌 3.追捶 九趟 1.六捶 2.补捶 3.车行如风 十趟 1.裹拳 2.押摩膀 3.卧盘 4.补捶 5.顺腰势 6.白鹤亮翅 7.探海捶 8.射球势 9.螳螂手 特点：闸势是戴氏心意拳单练套路中内容最多，结构最复杂的一个传统套路，特点 是结构严紧，内容丰富，束展幅度大，吞吐变化多。