明明自己瘦的不能再瘦了，一自拍，还是肉乎乎的感觉，经常被别人误会是个身材很丰满的人。

你们知道关键原因在哪吗？就是非常烦人的双下巴！走上街一看，百分之九十的女孩子都中枪了，百分之八十的男人都中枪！

很多人天天喊着要瘦出双下巴，！接下来的这套动作，不仅能瘦双下巴，瘦脸，还能完美解决下巴后缩。让你自拍合照都没再怕的！

赶紧来做这些步骤。

首先要洁面洗脸，可以选择瘦脸霜或者颈霜或者滋润面霜，将面部清洁。

当然也可以用面霜代替，只要是滋润作用的都可以，用完用清水洗脸就OK了。

接下来讲具体步骤如下：

1.下巴按摩

自然站立，双手拇指放在下颌骨后方，按上去会酸酸哒，然后沿着下颌骨下方，缓慢向前推。这组动作要维持1分钟，做6组即可。

2.拉伸颈部

自然站立，嘴巴张到最大，然后仰头，仰到最大限度，闭上嘴巴，感受脖子前面的拉伸感。这组动作同样也要维持1分钟，做6组即可。

3.锻炼脸部肌肉

把嘴张大呈O型，然后合起来留一条缝隙，最后并拢下巴向前抬。这组动作要做30次，做6组即可。

4.抬头嘟嘟嘴

向上抬头，面朝天花板，然后嘟嘴吻，这组动作要做30次，做6组即可。

5. 舌尖碰鼻

伸出舌尖，尽可能活动舌尖，去触碰鼻子，这组动作要做30次，做6组即可。

6.握拳张合嘴

双手握拳抵在下巴上，然后轻微开合嘴巴抵住拳头，这组动作要做30次，做6组即可。

Tips：

1.用力不要过猛，有微酸的感觉即可。

2.保持呼吸顺畅，如果感觉脖子难受，可以减小幅度。