先来看
国外一哥们儿
是怎样减掉肚子上的赘肉
下面是他健身前的照片
下面
是他开始健身前
拍的记录照
然后
开始训练
每周都用照片
记录自己身体的变化
前一段时间的记录
似乎没有太多的变化
因为在开始阶段
只做一些简单的力量训练
比如做俯卧撑、仰卧起坐
主要以有氧运动为主
每周保证至少三次有氧运动
每次至少30分钟以上
这个阶段是恢复体能的阶段
既然开始了
就要坚持下去
不能停
再接下来
有针对性的都全身
各部位进行锻炼
当力量训练
和有氧训练相结合下
是不是
已经看到明显变化了
这个阶段通过力量训练
提高身体肌肉质量
以及增加肌肉含量
目的是让增加的肌肉
帮助身体消耗更多的热量
接下来
训练后的效果会越来越明显
看到效果后
还有什么理由
不再坚持下去呢
继续练
每次训练
先进行40分钟的力量训练
然后
再进行1个小时的有氧运动
慢跑、骑车都可以
同样
保证每周训练3次以上
有氧运动可以每天都练
剩下的就是
坚持
坚持
坚持
最后
就是下面这个这样子了
其实
国外这个哥们的训练方法
并没有特殊之处
每一个人都可以去做
关键就是要坚持下去了
管住自己的嘴
迈开自己的腿
用这个方法减肚子上的赘肉
你肯定行
李楠
-
日照好玩的地方和吃海鲜应该去哪听说日
日照好玩的地方：万平口："旅游来日照，必到万平口"，已成为各地游客的共识。刘家湾赶海园：以赶海系列活动为主，集旅游、休闲、度假、民俗、健身于一体的综合旅游园。竹洞天：位于山东省日照市城区西端的将帅沟毛竹…
-
一平方毫米的铜线能过多少安的电流
1平方毫米的铜线在不同电流下通过的安培数不同。最大是18A：(1)60A以下，选1平方毫米的铜线安全载流量是6A；(2)60~100A，选1平方毫米的铜线，安全载流量是5A；(3)100A以上，选1平方毫米的铜线，安全载流量是2.5A 。…
-
中华人民共和国城乡规划法第四十条有规
自2008年1月1日起施行的《中华人民共和国城乡规划法》第四十条：在城市、镇规划区内进行建筑物、构筑物、道路、管线和其他工程建设的，建设单位或者个人应当向城市、县人民政府城乡规划主管部门或者省、自治区、直辖…
