三岁的宝宝在饮食能力上是一个大的转折点,此时的宝宝基本上已可以和大人同吃饭菜了,只是妈妈们在烹饪食物时,需要注意营养的合理搭配,注意食物范围的扩大化,三岁的宝宝可以慢慢培养好的饮食习惯,而且三岁的宝宝大多已经可以自主吃饭了,并不需要妈妈追着喂饭了。
可是,很多妈妈并不知道应该如何给宝宝制作美食,总是有妈妈抱怨说宝宝不爱吃饭的情况,其实,宝宝不爱吃饭有可能是缺锌的表现,以下会为大家推荐三岁宝宝食谱大全——12款补锌食谱大全,赶快一起来看看吧!
三岁宝宝食谱大全
以下是三岁宝宝补锌食谱大全,宝宝不爱吃饭,多半是缺锌,所以,通过日常中的饮食来补充锌很重要哦。
一、果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁
做法:
1、大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,
2、煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。
二、海鲜鸡蛋羹
原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法:
1、虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。
2、花蛤洗净,用开水烫使其打开。
3、鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。
三、萝卜番茄汤
原料:胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖3岁宝宝补锌 儿童补锌食谱 3岁宝宝补锌食谱
制作方法:
1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,
3、下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。
四、牡蛎汤
原料:鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜,调料适量
做法:
1、蛎肉60克洗净,切小片。
2、清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。
3、最好能放入清水中2个小时以上,以便其吐出残留泥沙。
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