宝宝满6个月之后就要开始逐步添加辅食了。

从吃奶的小娃娃，到第一口尝试大人的食物，这是宝宝成长路上非常重要的一步。粑粑麻麻们一定要做好正确的添加与喂养，这是为宝宝一生的健康打牢基础。

小乐邀请来营养师妈妈钱丰老师，开展的辅食添加系列微课，本周已经是第9期了。小乐总结了一下，钱丰老师在讲座中提到的辅食添加时间、顺序、种类以及注意事项，新手妈妈如果有辅食添加方面的疑惑，可以在文中找找答案！

▶小宝宝开始表现出对大人的食物很感兴趣。比如看见身边有人吃东西，宝宝会眼巴巴的盯着，甚至口水都留下来。而且这个时候当你把小勺子放入宝宝的嘴巴里，宝宝不会往外推，并且会试着咬住，吃奶的时候也开始经常咬住奶头。这说明，宝宝的口腔功能和嗅觉、触觉、以及认知行为都已经准备好去接受新的食物啦~

▶世界卫生组织建议：在宝宝满6个月的时候开始添加辅食。而根据个体情况的不同，发育较早的宝宝可以在4个月的时候就开始添加辅食，但一般而言，不要早于4个月，或迟于8个月。

注意事项：

1、用小勺子给宝宝喂辅食，养成习惯，不要随便更改。

2、在宝宝不是特别饿的时候喂辅食。如果宝宝很饿，着急吃奶，麻麻再一勺一勺去喂给宝宝吃，宝宝会很容易抗拒。

▶宝宝的第一顿辅食一定是营养强化铁的米粉。由少到多，有稀到稠。有可能宝宝一开始只吃一两口，没关系，我们慢慢来~

▶辅食性状逐步过渡。由细到粗→由泥糊到块状→由小块到大块。

▶一次只添加一种新食物。观察3-5天没有过敏等不适症状，再添加新的食物。

▶具体添加顺序表：

注意事项：

1、能吃多少吃多少！宝宝刚开始添加辅食，千万不要勉强，让他觉得吃辅食是件痛苦的事情。

2、在宝宝生病的期间不要添加新的食物。如果宝宝处于感冒、发烧或者腹泻的阶段，辅食要注意清淡，且暂时不要添加新的食物。

3、别忽视母乳！尽管添加了辅食，1岁以前宝宝的主食仍然是母乳或配方奶，1岁以后可以逐渐减少奶量。

▶米粉→蔬菜/水果泥→蛋黄→肉泥。宝宝适应米粉之后可以逐步添加果泥/菜泥，紧接着可以添加蛋黄，约7-8个月的时候可以开始添加肉泥，1岁以下的宝宝不建议添加蛋清。

▶颜色越深的蔬菜水果，营养素密度越大。像菠菜、西蓝花、胡萝卜这样颜色深的蔬菜，营养也更高。

▶营养师推荐：

蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、土豆、红薯、山药

水果：苹果、雪梨、香蕉、橙子，注意芒果、菠萝容易引起过敏，不建议添加。

肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉，海鲜容易引起过敏，不建议添加。

注意事项：

1、先添加蔬菜，后添加水果。防止宝宝过分依赖甜味水果，不接受其他辅食。

2、美国儿科学会（APP）建议：6个月以内的宝宝不要喝果汁。营养密度很低，占据宝宝胃容量，影响哺乳。

3、1岁以下的宝宝不建议吃任何坚果食物。

4、1岁以下的孩子不要吃盐。1-4岁：每天1.7-1.8g盐，4-7岁：每天2g多一点，7岁以上：每天3g盐，也就是大人的一半。其他调味料，也不要让1岁以下的宝宝尝试。

此外，钱丰老师还在课程中跟我们分享了辅食的制作方法、搭配技巧，以及如何在辅食添加中给宝宝做好补铁、补锌、补钙，只需关注公众号【小乐说健康】，分别回复关键词“辅食制作”，“辅食搭配”，“补铁”，“补锌”，“补钙”, 就能查看讲座内容了~

小乐还整理了一个辅食添加顺口溜，可以更好地帮助麻麻们理解记忆这些辅食知识：

宝宝辅食莫着急，六月米粉开始加，

高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加。

三天观察不过敏，根茎蔬菜就跟上，

土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染。

香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，

饭后白水成习惯。

米粉持续加俩月，糙米燕麦轮流上，

七月继续各种泥，慢慢开始喝烂粥，

绿叶蔬菜方可加，瘦肉肝泥可开荤，

补铁营养全靠它，鸡肉鸭肉慢慢来，

八月蛋黄鱼肉方登场。

咀嚼吞咽是关键，各种菜泥变菜末，

食物性状很重要，逐步变糙锻炼娃，

水果可用咬咬乐，吸管喝水成习惯。

十月一天吃三顿，营养搭配莫忽视，

尝遍美食不挑食。

一岁以前奶为主，偶尔厌食属常见，

观察过敏很重要，湿疹腹泻都要停，

鼻涕咳嗽需谨慎，至少半年再复吃，

消化吸收方能好。

一岁以后加油盐，宝宝可以吃全蛋，

大豆解禁可尝试，各种软饭面条上，

自己吃饭很重要。

麻麻们如果完全掌握了以上的知识，就可以动手给宝宝制作各种营养又美味的辅食啦！小乐还给各位麻麻们准备了《2016年最受宝宝欢迎的158道辅食食谱》，可以对照着食谱给宝宝制作各种美食~只需关注公众号【小乐说健康】，回复“158道辅食”，就可以查看哦~