临床中，总会遇到孕妇说这里疼那里疼的，这不前两天就有一个二胎妈妈，说头胎顺顺利利度过了整个妊娠期，这二胎怎么就腿又抽筋又是肿的？想让我赶快给她想个不吃药又能缓解的方法，我也就将怀孕后可能出现的一些不适症状及缓解方法大概总结了一下，希望对各位孕妈有所帮助。

第一，乳房胀痛，这和怀孕后体内激素变化相关，应保持乳房清洁、热毛巾热敷、轻按摩乳房（不要刺激乳头）、宽松舒适的胸罩，这些都有益于缓解乳房胀痛。

第二，胃脘灼痛，这个和不断增大的子宫和胃酸返流有关，应少食多餐、饮食清淡有营养、餐后半小时不要卧倒、睡前喝一杯热牛奶，大多可以缓解，再不行就在医生指导下服用抗酸药物。

第三，手指肿痛麻木，这和血液循环受到影响相关，应时不时活动手指、饮食少放盐、多吃坚果绿蔬，或用冰敷的方法来解决。

第四，小腿抽筋，这和缺钙、小腿受压、血液循环受影响有关，应伸直腿部、将脚向自身方向压、多按摩腿部、睡觉垫高脚部、多食高钙食物，可额外补充钙剂等。

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第五，肩膀、腰背酸痛，这个和血液循环不佳、长期保持一个姿势、腰椎受压增加有关，应多活动、热敷、按摩、尽量拉直身体、或可用托腹带来缓解腰部的压力。

第六，下肢浮肿，这和子宫压迫下肢循环相关，排除高血压、蛋白尿等病情后，可采用抬高下肢、活动下肢、散步、按摩、侧卧等来缓解，多吃高蛋白食物，少吃盐。

第七，耻骨疼痛，和体内激素变化后耻骨过度分离相关，避免双腿张开、单脚用力，严重者应卧床休息，侧卧并于双腿间放一枕头，或使用托腹带来缓解。

注意一点，这里所说的这些不适都是指临床症状不严重，化验室指标正常，可以不进行药物或者其他手段干预的而有影响孕妇正常生活的症状。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者：党锐玲，医学硕士）