小编亲身体验的瘦腿方法,坚持了一个多月,腿部不但瘦了而且看著也紧緻了不少,想要瘦腿的媚友跟著一起做吧。
第一个动作
A.双腿伸直,平坐地上,臀部收紧,目视前方,双手置于两腿之上,勾起脚尖。B.左腿盘坐于右腿之上,右手按摩左脚脚踝,持续15秒,左手按住左膝盖,手肘向外,该动作主要是对双腿进行放松式按摩。换左腿,重複此动作,为一组。每组动作重复10次。
第二个动作
A.双腿伸直呈八字形,平坐地上,勾起脚尖。双手抓住脚尖,身体前倾,做下压动作,动作持续10秒钟,重复15次。B.双腿弯曲,脚掌相对,双手抱住双脚,做上下抬起动作,此组动作有助于拉伸大腿内侧肌肉,动作持续20次。
第三个动作
身体浅坐在椅子上,脚面着地,大腿与小腿呈90度,双脚对齐,两膝盖可以夹一本书或者纸张,左右移动小腿部,可以帮助紧致小腿,10次为一组,重复20次。
第四个动作
身体浅坐在椅子上,双腿抬起伸直,双手去碰触脚尖。调节呼吸,保持5秒,放下双腿,此动作有效拉伸双腿线条,重复10次。
这是这麽简单都get 到了吗?
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