睾酮，其实就是睾丸素，是一种类固醇的荷尔蒙，由男性朋友的睾丸合成释放，肾上腺素也会少量合成，其实女性朋友的卵巢也会少量释放。古时候的宦官，切除的就是睾丸，睾丸切除，睾丸素也就基本被切断了源头，大家回忆一下宦官的特征，声音变尖、没有胡须、身段娇小，这只是外在的特征，还有许多内在的变化。而现代社会上，已经没有宦官了，但是因为先天原因或者后天环境等因素造成了男性朋友睾丸素的减少缺乏，睾丸素对人体的影响也是非常大的，具体有以下表现。

第一，发育期少年，骨骼生长缓慢、声线尖细。睾酮也是男性朋友生长的必要激素，发育期若睾丸素分泌不足，则会让少年生长缓慢，比同处发育期的男孩相比要显得矮小，而且声音也不会变的粗沉。

第二，未成年人睾丸素不足，会造成第二性特征不明显，发育不足。睾丸素从婴幼儿时期开始就已经在产生了，它维持第二性特征的正常生长，若分泌不足时第二性特征会不明显，性器官发育也非常缓慢，若睾酮素严重不足，甚至会出现性器官停止生长。男性朋友的体毛也会减少，专属的体味也会消失甚至不曾出现。

第三，性欲减少，甚至生殖器官不能兴奋。睾酮直接影响男性朋友的性能力，睾酮减少，男性朋友会出现性欲减少，性能力不足，不能够引起生殖器官的兴奋。

第四，骨质疏松，体力下降。睾酮影响骨骼的生长，睾酮若分泌不足，就会导致男性朋友骨质疏松，体力下降，这个最常发生在中老年人的身上。

睾丸素的不足，对人体影响非常之大，上文中说了除了先天因素，还有后天的环境也会造成睾丸素的不足，所以男性朋友，以下这些事情就不要多做了。

第一，抽烟喝酒。抽烟喝酒对男性朋友的肾脏与睾丸都有很大的影响。抽烟喝酒对肾脏的影响大家都知道，这里就不废口舌了，对睾丸的影响主要表现在它们会抑制睾丸间质细胞的功能，减少睾酮的合成，也非常影响精子的质量，所以，抽烟喝酒非但不会让你更有男人味，还会让男人味越来越少。

第二，不规律的房事生活。男性朋友不要以为从万花丛中过不会对睾酮产生影响，过多的房事生活会让睾丸和肾脏消耗过度，提前衰老，功能下降；但是若连续三个月也没有房事生活，也同样会让睾酮减少，所以房事生活一周两到三次最佳。

第三，熬夜晚睡。熬夜晚睡时，消耗的是男性朋友的精血，长期熬夜，会损耗元气，还会影响睾丸细胞的活力，造成其睾丸素分泌不足；熬夜时肾脏也得不到休息，也影响睾丸素的分泌。所以熬夜晚睡不可取，早睡早起才是王道，

第四，宅在家里不运动。不运动就会导致身体的新陈代谢减慢。长期坐卧也会使睾丸、肾脏的血液循环受阻，不利于它们的正常功能。所以拒绝宅男，多出去运动，说不定还能碰上桃花。

第五，不注意个人卫生。很多男生不注意自己的个人卫生，其实若私处不清洗，会使细菌入侵，最后感染睾丸，引发睾丸炎，直接掐断了睾酮的分泌源头，所以保持个人清洁非常重要。

男性朋友睾丸素分泌不足，也可以通过一些食物来改善调节。

第一，动物内脏。动物内脏中含有最多的就是胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分，还能够促进精原细胞的分裂与成熟，动物内脏中含有丰富的蛋白质，也是精液的重要组成，多吃动物肝脏能够提高体内的荷尔蒙，性欲和房事能力。

第二，含锌的食物。据研究表明，锌是人体的必需微量元素之一，对男性的生殖系统有着非常重要的维护与支持作用，影响着男性朋友的性欲、房事能力、精子质量，所以含锌类的食物要多吃，而海鲜河鲜等食物中含锌量就较多，以贝类食物牡蛎为首，一些蔬菜水果例如菠菜中也有锌。

第三，含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，影响着男性朋友的性能力和性欲，男性朋友可以多吃黄鳝、泥鳅、管类鱼等等来补充。

第四，含钙的食物。钙离子能够促进精子成熟，也是影响骨骼健康的重要成分，补充钙质能够维护骨骼健康、提高男子性能力，男性朋友可以多吃一些牛奶、虾类等食物。

第五，富含维生素的食物。这类食物通常以新鲜蔬菜水果中最为之多。维生素族都能够延缓男子衰老，维持性功能的正常，还能够维持骨骼的生长健康，所以多吃维生素食物是非常有利于男性朋友的。

以上五种食物虽然有很多都是男性朋友不愿意吃或少吃的，但是为了自己能够更加有男人味，男性朋友们还是需要多吃的。其实很多男性朋友对于自己最在乎的，还是房事能力，那么接下来就为大家介绍两道食疗，能够提高男性的性欲和房事能力。

第一，羊肾粥。将粳米淘洗干净备用，将养肾清洗干净后剖开，除去白色的筋膜，再次清洗干净后放入锅中，加入清水煮沸，再将粳米倒入再次煮沸，然后再用小火熬煮至粥浓即可。此粥可以应用于肾虚引起的性欲低下、房事能力下降。

第二，公鸡糯米酒。将公鸡去买、去内脏后洗干净切块，在水中焯一遍去除血水，再将公鸡放入油锅中炒熟，加盐调味后翻炒，盛入糯米酒大碗中，放入蒸锅中蒸熟即可。此酒可以补充精气，增加精液的分泌，提高性欲和房事能力。