减肥瘦身是一直以来爱美女生所追求的。对于身体健康而言,控制体重也是至关重要的一环。通过吃药、过度节食等方法达到减肥效果是不可取的,不仅仅会反弹,很可能对身体健康造成影响。想要健康减肥,就应该从食物上下功夫。特别是晚上吃些什么东西对控制体重有效果呢?
1、红薯
红薯富含纤维素,维生素A、B、C,以及钾、铁、铜等10多种微量元素,并且它的热量很低,又容易让人产生饱腹感。晚饭都时候吃红薯,既可以填饱肚子,又能够减少脂肪和热量的摄入。
红薯的纤维素对肠道的蠕动有促进作用,这样就能防止毒素以及油腻物质在肠道内堆积,形成宿便,让腹部产生赘肉。很多人会说,红薯不是甜的吗?它会不会吃了更胖呢?答案是不会的。纤维素可以阻止糖转为脂肪,同时红薯的脂肪含量也极低,一斤红薯也就只有1克脂肪。
推荐一款红薯饭,晚饭吃一碗这个足够了。
材料:红薯半斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
方法
1、红薯洗干净后切成块状,沥干水份;
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;
3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
2、萝卜
很多人都知道生吃萝卜减肥效果好,那么这是为什么呢?因为萝卜含有大量的水分,以及维生素,和红薯一样,它在食用后会产生腹部的饱胀感,减少了我们进一步进食的欲望。同时,中医说萝卜能理气除湿,吃萝卜多放屁其实就是在排毒,排出体内的废气。
除了生吃白萝卜之外,还可以用萝卜泡水。把萝卜放在锅中煮,每天喝几杯萝卜水,就会闻到尿液里的味道越来越淡,颜色也会从发黄变白,这是因为毒素在逐渐稀释变少。不爱吃萝卜的人可以用萝卜丁放在饭里炖着吃,效果也不差。
3、杏仁
研究发现,每天吃大约四十颗杏仁,体重不会有增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,控制体重最好的方法就是这个。纤维可以让肠道更健康,预防肠癌、胆固醇疾病和心脏病。所以,把甜杏仁作为零食是胖子的最佳选择,减肥瘦身吃这个就够了。
4、山楂
别再以为山楂只能开胃啦,山楂的减肥功效也是数一数二的!山楂减肥全靠它富含的三大物质,分别是能开胃促进胃酸分泌,加快新陈代谢从而消耗脂肪的酸性物质;加速脂肪分解,提高消化效率的解脂酶;能加强消化功能,降脂清脂的黄酮类物质。
如果晚饭吃的油腻,吃的太多了。来一杯山楂茶就能有效降低脂肪在体内的吸收,保持体重。
-
日照好玩的地方和吃海鲜应该去哪听说日
日照好玩的地方:万平口:"旅游来日照,必到万平口",已成为各地游客的共识。刘家湾赶海园:以赶海系列活动为主,集旅游、休闲、度假、民俗、健身于一体的综合旅游园。竹洞天:位于山东省日照市城区西端的将帅沟毛竹…
-
什么是铸造
铸造是指将室温中为液态,但不久后将要固态化的物质倒入特定形状的铸模待其凝固成形的加工方式。 被铸物质多半原为固态但加热至液态的金属(例:铜、铁、铝、锡、铅等),而铸模的材料可以是沙、金属甚至陶瓷。 因应…
-
变形金刚中博派和狂派各有哪些人物
博派:擎天柱,铁皮,大黄蜂,爵士,棘齿。狂派:威震天,红蜘蛛,眩晕,吵闹,萨克,碎骨魔,路障,迷乱。…
-
一平方毫米的铜线能过多少安的电流
1平方毫米的铜线在不同电流下通过的安培数不同。最大是18A:(1)60A以下,选1平方毫米的铜线安全载流量是6A;(2)60~100A,选1平方毫米的铜线,安全载流量是5A;(3)100A以上,选1平方毫米的铜线,安全载流量是2.5A 。…
-
中华人民共和国城乡规划法第四十条有规
自2008年1月1日起施行的《中华人民共和国城乡规划法》第四十条:在城市、镇规划区内进行建筑物、构筑物、道路、管线和其他工程建设的,建设单位或者个人应当向城市、县人民政府城乡规划主管部门或者省、自治区、直辖…