大莞说育儿 2019-03-20 17:00:03

即将生二胎的吴小姐，是东莞人，她说：“一胎坐月子，是家人照顾的，按传统坐月子，禁忌要求十分多，很多东西都不能吃，光天天吃鸡，连个菜叶子都吃不着，身体好难受。”

陈小姐，江西人，她说：“老家风俗是吃鸡蛋，妈妈说坐月子一天要吃十几个鸡蛋，很多东西都是不能吃的。”

本期讲师：李艳兰

李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。

月子餐避开这5大忌，坐月子就可以放心吃了！

1、忌生冷或寒凉的食物

产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，不利脾胃消化吸收，并且不利于恶露排出。

生冷的，例如：刺身、冰冻的水果等（建议用开水把水果温热后再吃）

寒凉的，例如：苦瓜、西瓜、芥菜、杨桃、螃蟹 等

2、忌辛辣的食物

妈妈产后气血虚弱，食用辛辣食食物质，容易导致便秘、伤津、耗气、损血，从而影响乳汁分泌

例如：辣椒、八角、茴香、大料、等

3、忌酸涩收敛的食物

酸涩收敛的食物，不利于恶露排出，并且有一定回奶的作用。

便如：谷芽、麦芽、豆豉、山楂等

4、忌油腻

产妇这个阶段的肠胃蠕动功能十分差，过于油腻的东西无法消化，给肠胃造成一定的负担，从而引起腹泻等现象

5、忌过早进补

坐月子食补也要注意。事实上，产后第1周因身体肠胃功能未恢复，不宜过早进补，饮食应以清淡为主；第2周才逐渐摄取肉类与可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周则可针对个人体质适量食补。