快节奏的工作让大多数人都被迫久坐不动，加之坐姿不良，很有可能引发腰部病变，进而引起坐骨神经痛。以下11条坐骨神经痛治疗方案能够帮到你。

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛是腰部神经受到挤压后所造成的腿疼。尽管这种疼痛在最开始是位于脊柱下方两侧的神经根，但它们会穿过坐骨神经（这条神经从臀部贯穿到脚上）。这种腿疼被称为神经根病，通常是一条腿有这种痛感，而且难以忍受。有些患者认为它类似于牙痛时体验到的神经痛。

造成坐骨神经痛最常见的原因就是椎间盘突出。当椎间盘破损或断裂，鼓进腰椎管，就会挤压坐骨神经。在通常状况下，坐骨神经痛的症状在6周内消失，但有些患者的疼痛会持续更长的时间。

1.脊椎推拿疗法

有60%的坐骨神经痛患者在尝试其他疗法无效后使用脊椎推拿疗法，其疼痛程度得到了明显减轻。研究者选取了120名患者，每周做3次脊椎推拿治疗，坚持4周；感觉见好后，逐渐将治疗次数减少至每周1次。这种止痛效果持续了一年之久。

研究者认为，脊椎推拿疗法能在神经系统中创造出一种减轻疼痛和恢复受伤部位正常移动功能的反应。它还能减轻炎症，促进身体的自然愈合机制。

2.针灸疗法

研究者让30名坐骨神经痛患者接受了12次温针灸（即对银针进行加热）治疗之后，有17人的疼痛症状得到了完全缓解，还有10名患者的症状得到了改善。

3.瑜伽

瑜伽中轻柔的体式能增强肌肉力量和提高身体的柔韧度，从而减轻疼痛。有研究显示，坐骨神经痛患者在练习了艾扬格瑜伽16周之后，他们的疼痛程度减轻了64%。

4.按摩触发点

在水疗按摩对坐骨神经痛无效的情况下，对疼痛触发点进行按摩的效果最好。坐骨神经位于一块名为梨状肌的肌肉下方，而梨状肌又位于臀肌下方。当梨状肌紧绷时，就会挤压坐骨神经，导致腿部疼痛和麻木。医生建议患者对梨状肌、腰部和臀部的发炎部位（即触发点）施加一定的压力，每次治疗之间间隔7~10天。

5.外用制剂

把圣约翰草精油涂抹在患处能起到很好的止痛效果。患者可以每天涂抹2~3次这种具有抗炎效果的精油。另一种方法是选含有辣椒素的非处方按摩乳霜，辣椒素能阻止神经释放出引起疼痛的化合物。

6.冰敷或热敷

由于坐骨神经被深深地埋藏在了臀部和腿部肌肉之中，因而在身体表面进行冰敷或热敷并不能缓解这种内部炎症。然而，这种疗法可以作为一种反刺激剂，即对皮肤进行冰敷或热敷会引起痛楚，从而减轻另一处更强烈的痛感。

7.硬膜外注射类固醇

如果患者的疼痛在一个月内没有得到减轻，其他疗法也不见效，可以在X光的指引下对坐骨神经附近的腰部注射类固醇。它能将减轻神经分支内的炎症。由于这种疗法有骨密度流失的副作用，因此在一年内只能使用3次。

8.魔鬼爪

它是一种生长在纳米比亚和南非纳马瓜沙漠地区的天然地蔓植物，这种草本药物具有强效的抗炎功能，能够像布洛芬那样抑制炎症物质的释放。魔鬼爪的有效活性成分是钩果草甙，大部分人对其耐受，但孕妇、消化道溃疡患者和正在服用血液稀释药物的病人禁止服用。

9.外科手术

如果疼痛在4~6周过后始终得不到缓解，病人可以考虑做手术。相关研究试验发现，接受过椎间盘突出手术的患者其疼痛程度得到了明显减轻，它的效果可长达4年。

10.运动与理疗

虽然运动是坐骨神经痛患者最不愿意做的事情，但它确实很重要。卧床不起只会让疼痛持续更长的时间。运动会增加流向椎间盘和神经的血流量，从而清除引起炎症的化学物质。患者可以每天散步15~20分钟；如果疼得还是厉害，可以尝试游泳或在水中做有氧健身操，因为水对人体背部施加的压力较轻。

患者去看理疗师也是一个不错的选择。他们能为病人设计出专门的拉伸练习来恢复腰背部的灵活性，增强核心肌肉群的力量，从而稳定脊柱，避免类似伤害的再次发生。

11.止痛药和肌肉松弛剂

坐骨神经痛患者服用非甾体类抗炎药能缓解疼痛。由于痛苦的肌肉痉挛也可能伴随椎间盘突出，医生有时会让病人服用肌肉松弛剂或三环类抗抑郁药来增强止痛效果。

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