蜻蜓好处如下：

捕捉害虫，捕食蚊、蝇等有害昆虫。含有蛋白质，脂肪，纤维，游离酸等化学成份，其蛋白质含量仅次于牛肉，高于鸡蛋，是高蛋白食物。

蜻蜓，无脊椎动物，节肢动物门，昆虫纲，有翅亚纲，蜻蜓目，差翅亚目，分蜻科和蜓科。一般体型较大，翅长而窄，膜质，网状翅脉极为清晰，视觉极为灵敏，单眼3个，触角1对，细而较短，咀嚼式口器。腹部细长、扁形或呈圆筒形，末端有肛附器。