鱼汤豆腐,即好喝,又有营养。
可以选用鲫鱼,嘎鱼等。
鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜,属于粤菜菜系,口味咸鲜可口,鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
主料:鲫鱼,豆腐
做法:鲫鱼一条,收拾干净,豆腐切块备用,.葱姜切细备用;热锅热油,煎鱼,要小火慢煎,两面煎黄以后倒入2碗水,加料酒,姜丝;大火烧开,汤汁变白时加入豆腐,小火慢炖;炖到汤汁浓稠,加少量盐,盐入味,停火即可。
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有"植物肉"之美称。
豆腐的消化吸收率达95%以上。
两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
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