上车准备好后不是马上就进行快速的骑行，而是应该先进行热身。

先慢骑活动筋骨让身体先热起来，在拉伸舒展肌肉，防止高速骑行和做动作的时候受伤

呼吸

在单车上节奏一定不能乱，脚步一定不能赶，要按照自己的节奏一步一步来，学会腹式呼吸，增加肺功能。

千万不能在单车上进行憋气，很容易受伤

节奏感

骑单车的时候一定要放音乐来刺激自己，让自己跟上音乐的节奏，不断跳动起来。

如果觉得音乐太快跟不上节奏：一是放节奏慢点的音乐，二是减轻自己的阻力。

只要自己还有体力就不要轻易坐下休息，这样很容易破坏自己的节奏。

最好能够每次都跟随音乐的节奏骑行，当音乐停止的时候你也休息喝水，音乐一起就跟着马上骑行，这样效果非常好（减肥）。

单车上的动作：压肩、上坡、下坡、弯道。

无论做什么动作的时候千万不要别被人带乱了自己的节奏，这样很容易受伤。

一定要根据音乐做动作，，快速的音乐做动作一定也要加快不是慢慢悠悠的骑着这样子很不协调......