五岁宝宝营养餐应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。
康美健康建议五岁宝宝可以吃的营养早餐有下面几种:
1.Q版鸡蛋盅
食材:鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
做法:用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。
煮熟后把蛋黄掏出来。
准备好沙拉酱,肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒等材料。
在蛋黄里加入沙拉酱,加入肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒碎搅匀。
将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。
2.爱心蔬菜蛋饼
食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。
做法:将新鲜豌豆剥出。
土豆切丝。
南瓜要连皮切丝,鸡蛋敲散。
豌豆煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝、土豆丝放入炒熟,加盐调味。
将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,慢慢烘熟。
鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。
均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切丝的奶酪。
你也可以按照以下的一周宝宝早餐推荐给宝宝准备早餐:
星期一
早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐
星期二
早餐:鲜牛奶,蛋糕,酱鸡肝。
星期三
早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干
星期四
早餐:牛奶、豆沙包、花生米
星期五
早餐:小米粥、馒头、咸鸭蛋
星期六
早餐:牛奶、糖麻酱卷、呛西芹中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)
星期日
早餐:玉米面粥、糖包、肉松
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