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亚麻籽油什么时候喝好亚麻籽油适合哪些人吃

作者:金同华
2019-10-09
信息

亚麻籽油每天吃多少?

1、健康人群:每天食用量约20ml(三餐加在食物中)

2、亚健康人群:每天用量约20ml(三餐加在食物中)

3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿:每天食用量约-孕前20ml,怀孕期40ml,哺乳期30ml,婴儿1ml-5ml,幼儿5-10ml(三餐加在食物中)

4、中考、高考学生,脑力劳动者:每天约20ml-40ml(三餐加在食物中)

5、减肥人群每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

6、高血压人群:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

7、高血糖人群每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

8、癌症肿瘤患者:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

9、手术后恢复调养人群:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

食用方法

1、可加在酸奶中,效果较好

2、高血糖人群不能加在酸奶中,直接食用或温度不超过45度得食物中

3、健康人群可凉拌菜

4、消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌(药店购买妈咪爱)

5、亚麻籽一天最多吃五十克,可放入豆浆,粥,牛奶中食用

*适合五大人群:

中老年人群、慢性病人群、亚健康人群、中青年女性、婴幼儿

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