十大补血食物一、黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。
黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。
肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。
至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。
食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。
对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。
莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。
有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。
补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。
对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉益心脾、补血气。
对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。
肾虚、血虚者多吃有益。
经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡养阴退虚热。
乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。
也不能吃太多了,一个月最多两次。
容易上火者不能长期服用。
十、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。
胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
追问:补气的呢,最好能说一下做法。
回答:我也是平日看到这方面的东西就爱保存下来,转给你看看:十种最常见的补气食物。
一、土豆土豆性平微凉,入脾、胃、大肠三经。
有效改善肠胃气虚的状况。
其实土豆的好处还很多,被誉为“十全十美”的食物。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题,可吃点陈皮。
二、山药山药补益肺肾之气,贯通天地之气。
而且,它不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰。
特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、红薯补中和血、暖胃生津、益气通便。
最好是红皮或者紫皮,且瓜瓤是黄色品种。
老年人不适合吃太多。
四、香菇性平、归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。
补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方,对湿气有很强的防御力,所以还有祛湿功能。
五、牛肉指黄牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
六、泥鳅性平,入脾肺两经。
补中益气、利尿祛湿。
七、兔肉对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。
归肝、大肠经,有凉血解毒的作用。
八、糯米补脾胃、益肺气。
能缓和地补养人体正气。
九、韭菜入肝、胃、肾经。
生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散瘀。
吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳,有补气壮阳的作用。
冬、春季节吃比较好。
十、蜂蜜性平,归脾、肺、大肠经。
补益脾气和肺气。
通肠道。
黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。
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